玉米粥有減肥效果嗎 玉米粥怎麼吃能減肥

玉米是一種常見的粗糧，除了直接食用以外玉米還可以榨汁或者煮粥喝，玉米本身具有好的減肥效果，所以玉米粥也是可以幫助減肥的，下面就一起來看看玉米粥減肥的吃法。

玉米粥有減肥效果嗎

玉米粥是可以幫助減肥的。

玉米粥比起一般的白米粥來說熱量要更低一點，且玉米本身就具有減肥的效果，所以在減肥期間可以用玉米粥當做主食。

玉米粥怎麼吃能減肥

材料：玉米粉、花生。

做法：

1、先在鍋裏添涼水，然後放一小把花生，用大火燒開。

2、在小盆裏倒入適量玉米粉和水，用筷子攪拌均勻。

3、待水開之後，就倒入攪拌好的液體，注意從倒進去的那一刻開始，就要用鏟子一直沿着順時針攪拌，直到表面全是白沫。

4、最後盛上一碗熱粥，搭配小鹹菜和饅頭食用，非常養胃減肥。

玉米粥減肥的原理

1、玉米中含有大量的粗纖維和鎂，能夠促進胃腸的蠕動，加速體內廢物的排出，促進機體廢物的排除，如果用玉米煮粥，本來粥就有清腸通便的作用，吃玉米粥對於減肥的效果是有很大幫助的。

2、玉米算是粗糧的一種，它跟番薯同類，飽腹感很強，而且低脂肪，同時又能補充一些身體所需的營養物質，如果在中午時段食用玉米粥，減肥效果更佳，這樣更有利於消化，體內的脂肪就會得到燃燒，愛美的女生不用擔心會引起肥胖。

3、玉米粥中含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，澱粉在胃裏停留的時間較長而且玉米含有大量的維生素E，吃了還可以美容，玉米是美容和減肥食物最佳伴侶，均具有降低血清膽固醇的作用，不僅不會增肥，反而有減肥的功效。