吃西瓜可以減肥嗎 西瓜是增肥還是減肥

西瓜可以說是最能代表夏天的水果了，網上有關於西瓜減肥的說法，也有關於西瓜熱量很高吃了會長胖的說法，那麼真相究竟是怎樣的呢？

吃西瓜可以減肥嗎

適量的吃西瓜是可以減肥的。

西瓜雖然糖分含量高，但是西瓜是一種利尿的水果，所以對於減肥還是有一定效果的，只不過不能多吃。

西瓜是增肥還是減肥

吃西瓜是減肥也是增肥，就看你怎麼吃了。

減肥是因爲西瓜利尿，可以排走身體內的多餘的水份。但是西瓜含有大量的糖類物質，如果不運動的話，就會轉換成脂肪。所以說西瓜即減肥也會增肥。一般情況下來說，只在臨睡前一個小時不吃西瓜，或者吃過西瓜後多做做運動，是有利於減肥的。

西瓜怎麼吃才減肥

1、西瓜不能晚上吃

西瓜的糖分不低，晚上吃西瓜會使得胰島素上升，促成脂肪合成。並且，晚間人們運動量減少，熱量消耗量減少，脂肪只儲存不消耗，因而容易肥胖。

2、吃西瓜要控制分量

西瓜飽腹感弱，很容易多吃。因此，控制西瓜進食量是西瓜減肥的一個關鍵。平時吃西瓜最好不要一次性買太多。如果買了一個西瓜，要記得與人分享，這樣自己就會少吃些。

3、不要把靠近皮的紅瓤丟棄

西瓜中心部分最甜，糖分也最高，而靠近西瓜邊緣的西瓜肉甜度就會低很多。所以吃西瓜時記得把西瓜啃乾淨些，不要把靠近皮的紅瓤丟棄。

4、少吃冰鎮西瓜

西瓜的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。所以，當西瓜被冰鎮過了，甜度會更高，人們食慾會增加，吃得更多。