木瓜是一種常見的食材，深受人們的喜愛，但是關於其功效有諸多爭議，不知道吃木瓜減肥還是增肥呢？
一般可以幫助減肥。
木瓜屬於低熱量的食物，而且其中的有效成分還對提高人體的新陳代謝有積極的促進作用，所以適當食用一定量的木瓜是可以幫助減肥的。
木瓜每100克可食用部分約有39大卡的熱量，適當食用並不會給身體帶來很大的熱量負擔，而且木瓜中含有豐富的木瓜酵素，木瓜酵素攝入體內可以分解人體的蛋白質和脂肪，促進新陳代謝，起到一定的幫助減肥的作用。
生吃。
吃木瓜減肥的主要的原理是木瓜中含有豐富的木瓜酵素和蛋白酶，這兩種有效成分能夠提高人體新陳代謝的速度，還能分解脂肪和蛋白質，如果食用煮得很熟的木瓜，那麼這兩種有效成分的含量會降低，減肥效果就會不太明顯。
所以想要吃木瓜來促進減肥的話，可以嘗試生吃，但是口感可能會比較差，脆脆的帶點苦澀感，有些人可能不太喜愛。
可以促進排毒。
因爲木瓜不是酸性食物，所以早上空腹食用一般不會出現胃酸分泌過多的問題，是不會對身體造成什麼負面影響的。但是單純談到空腹吃木瓜可不可以減肥並不能給出一個確切的結論，因爲減肥是一個系統的過程，受到多方面的影響，只能說早上空腹吃木瓜可以促進排毒。
木瓜中含有豐富的水分和膳食纖維，裏面的其他有效成分也可以促進消化，早上食用適量的木瓜是可以起到清宿便，促排毒作用的。
酸奶、銀耳等。
木瓜可以和酸奶搭配食用，木瓜味道較淡，泛着淡淡的蔬果香味，與酸奶一起搭配食用可以使口感更好，而且酸奶本身也是促消化的食品，兩者一起食用可以起到促進代謝、幫助減肥的作用。
除了酸奶之外，木瓜還可以與銀耳製成銀耳湯食用，銀耳本身含有豐富的膳食纖維，食用以後可以促進腸胃的蠕動，同樣可以起到促進減肥的功效。
