香瓜的功效與作用及禁忌 吃香瓜減肥還是增肥

香瓜是我們生活中常見的一種食物，具有較高的營養價值以及食用價值，深受人們的喜愛和歡迎，那麼香瓜的功效與作用及禁忌？吃香瓜減肥還是增肥？

香瓜的功效與作用及禁忌

功效作用

生津止渴

香瓜就是生活中常說的甜瓜，氣味香甜、肉質細嫩、水分豐富，味甘性寒，其中含有大量的維生素、纖維素、水分以及糖分，適量食用具有較好的生津止渴作用，有利於人體的健康。

潤腸通便

香瓜含有大量的的膳食纖維素，而膳食纖維素具有一定潤腸通便的作用，適量食用可以加速人體的胃腸道消化，有利於人體排出體內多餘的毒素以及廢物，有利於人體的健康。

保護肝臟

香瓜的營養價值以及食用價值比較高，比如B類維生素，可以幫助促進人體消化、對保護肝臟和防止脂肪肝有着重要生理作用；其次甜瓜中含有轉化酶，可以將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質，能幫助腎臟病人吸收營養，對人體的健康具有好處。

禁忌

不宜食用過量

雖說香瓜的營養價值以及食用價值比較高，但由於香瓜中含有大量的糖分，食用過量人體不能及時將其吸收代謝時，那麼是很容易導致人體出現發胖的情況的，所以香瓜不宜食用過量。

脾胃虛寒者慎食

香瓜作爲一種寒性的水果，食用過量容易加重人體的寒氣，而脾胃虛寒者體內寒氣比較重，食用過量容易誘發或者加重其病情，對他們的健康造成傷害。

糖尿病患者慎食

對於糖尿病患者來說是不宜過量食用香瓜的，香瓜中糖分含量較高，食用之後很容易導致其血糖升高，所以糖尿病患者要慎食香瓜。

吃香瓜減肥還是增肥

根據實際情況而定。

要知道甜瓜本身脂肪、熱量都比較低，大約每100克的甜瓜中含有26大卡的熱量，；其次，甜瓜中還含有大量的維生素和膳食纖維，這些物質可以促進腸胃蠕動，有排毒通便、利水的功效，適量食用具有一定的促進減肥的作用。

但由於香瓜含有大量的糖分及碳水化合物，過量食用而人體又不能及時將它們代謝消化時，那麼這些糖分和碳水化合物將有可能轉化爲脂肪堆積在人體中，從而可能會引起發胖，所以香瓜減肥或者增肥，主要根據實際情況而定。

香瓜一天吃多少合適

建議一天吃200-300克左右即可。

香瓜是一種營養價值以及食用價值都比較高的水果，適量食用對人體的健康具有一定好處，一般正常人體一天只需要吃200-300克左右的香瓜，用來滿足人體的日產能量即可，不宜食用過量。

香瓜可以天天吃嗎

不建議天天吃。

雖說香瓜的營養價值比較高，但畢竟香瓜屬於一種寒性放水果，食用過量很容易加重人體的寒氣，導致人體出現腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀發生，不利於人體的健康，所以一般是不建議天天吃香瓜的，一週吃2-3即可。

香瓜籽可以吃嗎

可以。

香瓜籽一般是指香瓜內部的種子，香瓜籽一般是和果肉連接在一起的，其中含有大量的維生素、纖維素、有機酸以及不飽和脂肪酸等，是可以進行食用的，但由於香瓜籽的口感比較生硬，生活中很少有人會吃。