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什麼運動減肥效果最好 第一名竟然是TA

來源:樂哈養生館    閱讀: 2.47W 次
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相信很多人都認爲跑步是最燃脂的運動,其實事實並不是這樣的,下面給大家介紹一下最強燃脂運動排行榜,一起來看看吧。

NO1:游泳

燃燒的卡路里:大約800/小時

游泳是最好的運動減肥方法,因爲它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能讓人產生積極的心理情緒,因爲這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累,起到一個舒心的作用。更重要的是,游泳有利於心臟和肺的健康。

什麼運動減肥效果最好 第一名竟然是TA

NO2:跑步

燃燒的卡路里:600/小時

如果你想減肥,那就快跑!快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感,舒緩壓力。

每天堅持30分鐘,兩週後你走路都會感到非常輕鬆,負重感都沒有了。但是有一點要注意,快跑時要選擇一雙好的跑步鞋,這樣纔可以保護到你的關節和腳踝,從而達到健康減肥的效果。

NO3:跳舞

燃燒的卡路里:600-800/小時

跳舞可以訓練你的整個身體,塑造一個完美的身型。除此之外它還是一個放鬆的好方法。每天試着去跳舞一小時,身上的肌肉都能被操練到。

NO4:踩自行車

燃燒的卡路里:500-1000/小時

根據你踩自行車踏板的速度,可以多少讓你消耗體內的卡路里,同時它也是非常讓人愉快的戶外活動。

相信很多人都認爲跑步是最燃脂的運動,其實事實並不是這樣的,下面給大家介紹一下最強燃脂運動排行榜,一起來看看吧。

NO5:跳繩

燃燒的卡路里:440/半小時

跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運動,跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算,跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。

NO6:走路

燃燒的卡路里:360/小時

你聽說過“走打造漂亮的腿”這句話嗎?沒錯,走路是一種有效的心血管練習運動,能幫助你保持身材,改善消化系統。走可以在任何地方進行,每天堅持走30分鐘的路程,可以達到燃燒脂肪的效果。

NO7:健身球

健身球適合所有的人進行鍛鍊,甚至包括需要康復治療的人,也可以視爲一種康復工具,它的健身效果良好,特別是對脊柱和骨盆的鍛鍊。鍛鍊時相對安全,不容易出現損傷。

熱量消耗:340卡/小時,相當於消耗掉了一杯DQ的“暴風雪”。

運動效果:健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態美感、心肺功能。球操動作幫助你鍛鍊全身肌肉,其中腰、腹部的瘦身效果最顯著。

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