中午不睡，下午崩潰。每天高強度的工作，讓很多人養成了在午餐後小憩的習慣。而在辦公桌 趴着睡也是很多白領的首要選擇，專家提醒上班族，長期使用趴睡枕會造成嚴重的頸椎、腰椎疾病，午睡最好能平展身體，即便達不到平躺的條件，睡覺時也應儘量 使用能支撐頭部的U形枕，而不是把頭耷拉在椅背上或以臂爲枕。在金融街某公司上班的趙小姐說，他們的午休時間只有一個多小時，加上辦公室空間狹小，所以她和很多人一樣，都是趴在桌子上簡單休息一下。“每次醒來，臉上都會被壓出幾條紅印，有的時候，睡醒一覺，腰痠脖子疼，姿勢實在不舒服。“
醫生提醒：趴桌睡傷害頸椎
“無論午睡枕設計得多好看，宣傳了怎樣的功效，趴在桌上睡午覺都是不正確的姿勢。長期下來，害處太多。”專家介紹說，正常人的頸椎是向前彎曲，有一個生 理弧度，生理弧度的存在，能增加頸椎的彈性，減輕和緩衝重力的震盪，防止對脊髓和大腦的損傷。趴着睡對頸椎的傷害和伏案工作是一樣的。當頸椎的生理弧度消 失時，患者容易出現頭、肩、頸等部位的痠痛。
人的頭部重量佔整個身體的十分之一，對相對脆弱的頸椎來說，這十幾斤的重量已經很重了，如果在日常生活中再不保護頸椎，一旦病發患者將飽受疼痛 折磨。我們都知道長時間的伏案工作會對頸椎、腰椎造成損害，很多來看病的病人中，就有相當一部分是這種情況，比如他們會長時間的繡十字繡、長時間地坐在電 腦前。每天伏案超過5小時，長此以往，將使頸椎的蛻變時間大大提前。一般50歲纔開始的骨骼正常蛻變，很有可能提前到了30歲。也就是說，一個30歲的年 輕人，骨骼看上去已經像50歲的人一樣。”
那麼，什麼樣的姿勢才最科學？專家建議，午睡最好是躺在牀上或沙發上睡，理想的姿勢是仰臥或者側臥，以保證更多的血液流到消化器官和大腦。如果辦公室沒有牀或沙發，上班族們可以將趴睡枕換成U形枕，靠在椅子上睡，讓頸部處於完全鬆弛的狀態。午睡後，如果肩頸部發酸勞累，千萬不能使勁地轉動搖晃頭部，那樣會對頸椎造成傷害。正確的做法是，輕輕按摩發酸的肌肉，或用熱毛巾熱敷痠痛的部位。
