午睡對下午的工作是非常的好的，休息一下，人的整個精神都是非常的好了。午休可以讓你在午後更好的工作，除此之外，午睡還對身體有不少保健功效，下面就來看看人們堅持午睡的好處有哪些。感興趣的朋友不要走開了，下面就隨小編一起來看看吧。
盤點午睡對人體的3個好處
1、減緩疲勞，保持精神
一般來說，人在經過一個上午的工作學習後，無論體力還是腦力在高度集中的狀態下，不可避免會產生疲勞，加上人體熱量消耗同樣巨大，因此午睡可以提供一個適當的減緩疲勞，保持精力的效果，使人體能夠以一個較爲良好的精神狀態繼續下午的工作學習。
2、增強記憶，提高精力
有美國研究人員研究發現，適當的午睡能夠提高人的精力與警覺性，甚至還可以增強記憶力。所以千萬不要再說自己老了，記憶越來越差，這個分明就是午睡不足啊。
3、增強免疫，消除抑鬱
德國睡眠專家研究發現，人在中午一點鐘左右，是一個睡眠高峯，此時通過一個午睡，能夠刺激體內淋巴，增強免疫細胞活躍。另外堅持每天午睡，還能有效趕走抑鬱情緒。
怎麼午睡效果好
最理想的午睡方式
最理想的午睡方式應該是，午飯後活動半小時，散步走動，促進食物的消化，然後躺平入睡，時間以半小時爲宜，以免影響夜間的正常睡眠。每週午睡3次，每次20分鐘。但在實際生活中，每個人可依據自己的實際情況進行適當調整。
沒有牀用躺椅，不能躺用頸枕
雖然有越來越多的企業開始重視員工的午休問題，但更多單位都不具備設置午休間的條件。此時，可以考慮買張躺椅，午睡時撐開，不用時收起，這樣也不會佔用太大的空間。如果連躺椅也沒辦法用，午休時也要儘可能避免趴着睡。建議買個頸枕，需要午休時，戴上頸枕靠着牆壁等支撐物眯上一會兒。
午睡時間過長影響晚上睡眠
午睡的時間最好是能夠控制在半小時之內，以免影響到晚上正常的睡眠。另外午睡時間過長也容易使人在睡醒之後出現頭暈等不適感。而且午睡時間一定要均勻，否則很容易引起身體生物鐘的紊亂。
隨着現代生活節奏的加快,人們晚上睡覺的時間已經不足以消除人一天所帶來的疲勞。所以,不少的人都會選擇在中午的時候睡個午覺,因爲這樣做不僅能夠舒緩疲勞,減輕些許壓力,也能讓人在下午有個良好的精神狀態去迎接新的工作挑戰。而且午睡是人體必需的,對人的好處也有很多。
首先,午睡的好處都有些啥呢?
午睡能振奮精神、補充體力,讓人能以較良好的精神與體力去完成下午的工作;
1、午睡能增強記憶力,並有效地鞏固記憶力;
2、午睡也能增強性能力,有規律的午休能夠緩解人的身體疲勞,幫助身體維持正常的性激素水平,從而有效增強性能力;
3、每天只半小時的午休就可降低患心臟病的風險;
4、午睡也能彌補晚上睡眠不足,對於那些夜貓子來說,睡個午覺是再好不過的了;
5、午睡還能調節情緒、舒緩神經,使人的心情更舒暢,效果甚至有晚上睡八小時那麼好。可以說,午睡是百利而無一害的。
但是,如果不注意一下幾點,那麼,午睡反而會得不償失!
第一,就像晚上睡覺一樣,午睡不能隨便找個姿勢就睡了,這是萬萬不可的。趴着睡會壓迫人的神經與血管,使人睡覺的時候會有一種焦慮感,從而睡不好。趴着睡,同時也會壓迫人的眼球,使人睡完之後出現短暫的視力模糊,久而久之就會使人高度近視。趴着睡,會影響人的血液循環和神經傳導,時間久了就會使人局部性神經麻痹或者臉部變形!
第二,吃完飯不要立即睡午覺,應該散幾分鐘步,讓腸胃活動活動,否則就會影響胃的消化功能,造成胃部脹氣,反而影響下午的工作等等活動。
第三,午睡不要睡太久。一般睡15~30分鐘最好,若是超過半小時但又沒到一小時,身體便會進入深度睡眠,此時還不如睡一個小時,完成一個整的睡眠週期。午覺睡久了,會有輕微的頭痛以及明顯的無力感,要經過一個小時纔可能恢復正常。除非晚上睡眠不足,不然午睡儘量不要睡太久,否則很容易打亂人的生理時鐘,影響人的正常休息時間。
結語：午休的好處，你都知道了嗎，其實，我們在上班的時候，適當的午休一下還是非常的有利於健康的，這對下午的工作也是非常的有利於了。所以，我們很提倡飯後午休的了。有美國研究人員研究發現，適當的午睡能夠提高人的精力與警覺性，甚至還可以增強記憶力。所以千萬不要再說自己老了，記憶越來越差，這個分明就是午睡不足啊。
