睡覺，怎麼睡纔是最健康的，什麼是子午覺你知道嗎，不管是什麼覺，如果睡不好的話，肯定會嚴重的影響我們的睡眠的，對身體也是不好的。也會給我們的生活帶來很大的不便，長期以往的失眠，對健康也是非常不好的。很多人都說，要睡個子午覺，什麼是子午覺呢，感興趣的朋友和小編一起了解一下吧。
什麼是子午覺
古代的子時是指晚上的11點-1點，這時是人陽氣最弱，陰氣最重的時候，陰氣重自然就最適合養陰，睡眠狀態自然也就最好。四季更替，人體的陰陽之氣也會隨着四季有着不同的響應，特別是進入了秋冬的時候，睡覺則是養氣的一種重要方法。那麼子午覺就要求在9點-11點準備休息，最好的11點-1點進入睡眠狀態，此時睡眠質量纔是最好的。
午時是人體適於養陽的時候，所以午睡也是非常好的養生方式，但是並不是所有人都適合午睡的哦。有德國學者說，體重超標20%、低血壓還有血液循環不通暢的人午睡反而對身體有害。
午睡怎麼睡
1、體重超標的人睡午覺的話會更加胖，可以改在午飯前休息20-30分鐘，效果更佳。
2、血液循環不通暢的人，尤其是因爲腦血管問題頭暈的人睡午覺也不好，吃完飯以後血液會向消化道流動，會和大腦爭奪血液，就可能會有腦血管意外的情況發生，對老年人是及其不利的。因此，最好在飯後半小時喝杯水再睡覺，風險會小一點。
3、對血壓低的人來說，午睡時血液流動的很慢，粘稠度會很高，這樣的血液很容易在血管內形成血栓，很可能會有中風的危險，所以爲了避免意外情況的發生，還是少睡爲好，一般保證半小時左右就可以了。
4、要儘可能創造條件在牀上午睡，如果不行，比如上班族，也最好坐在椅子上頭倚在後座上，伸展膝蓋，腳最好放在一個較低的臺子上，這種睡姿最爲適宜。如果難以實施的話，躺在椅子上睡也不錯。
趴在桌上睡，這樣會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的症狀。還有，若用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。
午睡的好處
1、午睡可消除睏倦
人在吃完午餐後很容易產生睏倦的感覺，那是因爲較多的血液到胃中參與食物消化，導致頭部血液循環較少，頭部供血不足引起疲乏、睏倦。而午後小睡一會兒就可以消除睏倦感，振作精神，所以午睡有“充電”作用。
2、午睡可提高記憶力
我們每天都在吸收新知識，但是同時又在喪失部分吸收新知識的能力，午睡能減緩這種衰退，每天10-30分鐘的午睡能恢復認知能力，提高人的記憶力。
美國研究人員早就發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
3、午睡可避免肥胖
晚間睡眠不足會使體重增加，因爲在睡眠過程中，我們的大腦產生了一種特殊的代謝調控信號，使身體能積極發揮新陳代謝各項功能，從而影響我們的體重。適當午睡能補充睡眠，彌補夜間睡眠不足，尤其在12-13點間，人的體能會出現衰退，這段時間最適合午睡。
4、午睡可提高免疫力
德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峯。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性，可以增強人體免疫力。
5、午睡可預防冠心病
每天午睡10-30分鐘，可以使大腦和身體各系統得到放鬆，機體新陳代謝減慢，體溫下降，心肌耗氧量較少，心臟消耗和動脈壓力減小，從而使體內與心臟有關的激素分泌更平衡，起到降低冠心病發病率的作用。
北歐、北美國家冠心病發病率很高，而地中海各國冠心病發病率明顯很低，這和地中海各國人民良好的午睡習慣是分不開的。
6、午睡可改善心情
度過繁忙的上午時光，中午午睡一會兒能暫時忘記工作、學習的煩惱和壓力，讓身心得到放鬆，讓緊繃的神經暫時鬆弛下來，起到調節心情的作用。下午以飽滿的熱情和積極的態度再次投入到工作、學習中。
7、午睡可降低血壓
美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大，使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。
結語：我們都知道中午睡覺是比較好的，可以緩解一上午的疲勞，然後下午上班也是非常的有精氣神了，否則，下午班是比較難熬的了。尤其是血壓低的人、血液循環不通暢的朋友以及老年人，在睡午覺的時間上，要注意一些，避免身體不適。
