“午間一刻寐，好比一夜睡”。午睡對講究養生的人來說是必不可少的，尤其對於節奏緊張的上班族，午睡更是忙碌中難得的享受。近日網上流行的新稱呼--“桌趴族”，就是指那些因爲工作地點沒有午休設施，只能通過趴在辦公桌上小憩來解決午休問題的上班族。針對這種現象，專家稱，別讓午睡變成“誤睡”。特別對於女性來講，這種“誤睡”更是對乳房的一種摧殘，因此要特別引起女性朋友們的重視。
近日，中國青年報社會調查中心曾對1644人進行網絡調查，結果顯示，53.6%的受訪者坦言自己是“桌趴族”一員，72.1%的受訪者表示自己身邊“桌趴族”多，其中26.4%的人表示非常多。
對於大多數上班族來說，舒服的午睡是一件奢侈的事情，根本沒有條件享受舒適的牀、沙發、躺椅，所以趴在桌子上午睡已成爲職場普遍現象。調查顯示，69.7%的人認爲是由於單位沒有午睡設施，54.8%的人表示工作單位離家遠沒法午睡，38.2%的人反映單位工作任務重，擠佔午休時間。
女性趴桌睡，乳房受壓，頸椎受損，影響呼吸和血液循環
美國哈佛大學幾位心理學家曾進行的一項研究顯示，午間小睡可以提神醒腦，效果相當於一整夜8小時的睡眠。不少人都會體會到，午睡後工作效率會大大提高。
但專家提醒有中午趴桌午睡習慣的女性，這樣睡覺會擠壓乳房而使之變形。專家說，趴桌睡會使胸部處在擠壓的支點上，如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時，還會干擾乳腺內部的正常代謝，造成不良後果。女性應儘量少趴着睡覺，最好採取仰臥微向右傾的姿勢，不然會嚴重壓迫胸部，使乳房下垂、凹陷。女性儘量不要長期向一個方向側臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。
不僅如此，趴桌午睡還會引起人體一系列的其他不適。有不少“桌趴族”抱怨：“中午不睡，下午崩潰;如果睡了，會更崩潰。”“真的不能再趴在桌子上睡了，眼壓升高頭疼得不行”;“超過15分鐘，手臂就麻了，有時還會感覺脖子痠疼，根本睡不好”;“不能趴着睡啊，容易反胃”。
專家介紹說，長期趴在桌上睡覺對頸椎的影響很大，這種姿勢使頸部前傾，與頸椎正的生理彎曲相反，時間長了就容易導致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，引發頸椎病。此外，趴着睡覺還影響呼吸、血液循環和神經傳導，使人醒後出現頭昏、眼花、耳鳴、肢體麻木等症狀。這樣不僅沒有達到休息的目的，反而加重疲憊感。
專家建議，上班族在辦公室最好準備摺疊躺椅、U型枕等物品，午休時可以將U型枕墊在脖子上，靠在椅背上睡覺，這樣就可以讓眼睛、頸椎等其他部位鬆弛和調整，注意午睡時間不要太長，15至30分鐘最好。
生活中女性應該杜絕最傷乳房的四種姿勢
乳房是女性最柔弱的部位之一，每時每刻都需要女性特別的呵護。專家提醒，許多女性在日常生活中，常常會養成一些壞習慣，如不良的走姿、站姿、坐姿等，以至於在無形中傷了乳房而不自知。
抱臂。許多女性都有抱臂的習慣，卻不知抱着胳膊是對乳房最不利的一個姿勢。女性抱臂會同時對兩側乳房形成嚴重的壓迫，使之在強大的外力下受壓變形。長此以往不但會使乳房失去渾圓堅挺的曲線，還容易導致乳房下垂，嚴重還會影響乳腺發育。正確的姿勢應該是放鬆地將手自然垂放於雙腿兩側，或抱雙手於腹前，使乳房不受任何來自肢體的壓迫，盡情呼吸，舒展，自然生長。
駝背。經常駝背會壓迫女性的胸部組織，影響胸部健康。建議女性走路時應保持背部平直、收腹、提臀，上身的整體感覺向上。坐時，應挺胸擡頭，挺直腰板，這樣胸部的曲線就會顯得動人。
彎腰。由於工作節奏緊張，尤其是久坐女性，總保持同一坐姿，時間一長往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負擔，阻礙血液循環，進而影響到胸肌的發育。建議久坐女性經常直直腰，累了就靠牆站立幾分鐘，這樣會讓你胸部舒暢。
伏坐。長時間的坐姿、勞累或者不良習慣的影響，有些女性喜歡斜着靠，這也會對乳房造成不良後果。女性正確的坐姿應該是：上身基本挺直，胸部離開書桌10釐米左右。
此外，佩戴不合適的胸罩，飲食不合理，受外力擠壓，性生活過於粗暴等，都會使女性的乳房受到傷害。
爲了乳房的健康和美麗，專家建議女性應養成經常鍛鍊的習慣，適當做一些諸如擴胸、深呼吸、甩手、轉腰等運動，幫助活絡經脈，推動氣血，防止胸部組織老化，讓乳房更健美、挺拔。在家中，也可以通過按摩來保健乳房，最重要的是要改掉不良的坐姿、站姿、睡姿，做個優雅挺拔的女性。
