有些人習慣穿襪子，有些人不愛穿襪子，那麼晚上睡覺到底可以穿襪子嗎？
晚上睡覺穿了襪子會給腿部起到一定的保暖作用。但是穿着襪子不利於血液循環，還會影響睡覺的舒適度。所以一般情況下是不建議晚上睡覺穿襪子的。
襪子的壓迫會導致腳部血液的流通受到一定的影響，還會使腳部肌膚呼吸不順暢，影響腳部皮膚的新陳代謝。晚上經常穿襪子睡覺的人是比不穿襪子睡覺的人更加容易得腳氣病。
而且穿襪子睡覺，足部會產生汗水，不容易排出，利於真菌的生長和繁殖，容易生足癬。
人白天進行了一天的高強度的工作和學習，到了晚上睡覺就應該處於一個輕鬆、舒適的環境。晚上睡覺穿上襪子會讓我們的腳覺得束縛，不利於晚上腳部自由活動的伸展。
而且襪子捂住了腳，也就沒那麼舒服。這跟脫衣服睡覺是一樣的道理。
睡覺前可以進行20-30分鐘的熱水泡腳，熱水裏面可以放入幾片生薑，有溫煦的作用。可以使足部溫暖，有利於促進睡眠。
睡前洗個熱水澡，在熱水中還可以加入生薑、甘菊或者肉桂等，都可促進血液循環，讓身體暖和起來。
我們可以選擇一款質量好點的熱水袋，在上牀之前把熱水袋放在被窩下腳部的位置，等到上牀的時候，腳部就會暖暖的，能很好的促進睡眠。
我們在晚上睡覺前用手揉搓腳部，使腳慢慢發熱。
我們可以在晚上給足底貼上暖足貼，暖足貼利用的是化學反應，可以發出熱量，使腳部暖和。但是暖足貼不適合整晚貼，我們可以提前貼好，在睡覺前取下來。
儘量每天在同一個時間點入睡和同一個時間點起牀，這樣更有利於提高睡眠質量。
人自身的消化功能會在晚上變慢，如果晚餐攝入過多，食物得不到充足的消化，則可能影響睡眠質量。所以晚餐一般6分飽即可離開飯桌。
儘量選擇仰臥或者側臥，俯臥會對人體重要器官產生不必要的壓力。
要學會自己調節壓力，不要把白天學習或者工作的壓力帶入夜間睡覺的時候，想些開心的事情，適當放鬆自己。
因爲咖啡、濃茶中都含有咖啡因，會刺激大腦神經興奮，從而影響睡眠。
