早飯不吃,午飯亂吃,晚飯大吃;愛喝冰鎮飲料、愛吃醃製食物……這其中有沒有你的影子?生活越來越好,我們的脾胃卻越來越差。中醫裏,提到胃就不能不說脾,脾胃是健康的“根”,如果脾胃功能受損,就會引發多種疾病。
一個人的臉色暗淡發黃,可能是脾虛,主要表現爲吃飯不香、飯後肚子發脹、有腹瀉或便溏症狀。
如果沒有及時治療,臉色就會逐漸變成“萎黃”,即臉頰發黃、消瘦枯萎,這是因爲脾的氣和津液都不足,不能給身體提供足夠營養造成的。
用手摸摸鼻頭會發現有一個小坑,以小坑爲中心,周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區域。
如果鼻頭髮紅是脾胃有熱證,表現爲特別能吃,但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。
脾胃很好的人,其嘴脣紅潤、乾溼適度、潤滑有光。反過來說,如果一個人的嘴脣乾燥、脫皮、無血色,就說明脾胃不好。
一個人的脾氣充足,涎液才能正常傳輸,幫助我們吞嚥和消化,也會老老實實待在口腔裏,不會溢出。
一旦脾氣虛弱,“涎”就不聽話了,睡覺時會流口水。如果經常不自覺流口水,可從健脾入手,進行調理。
正常情況下,人喝進去的水通過脾胃運化,才能成爲各個臟器的津液。如果脾胃運化能力減弱,就會導致大腸動力不足,繼而造成功能性便祕。
古語講,“胃不和,臥不安”。脾胃不好的人,睡眠質量也會降低,出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。
脾胃運化失常,容易導致健忘、心慌、反應遲鈍等。相反,脾胃健運,能讓大腦得到滋養,就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。
春天少吃酸,多吃點甜味食物,如山藥、香蕉、大棗等,以養脾臟之氣。
夏天溼氣較重,多吃豆類健脾利溼,同時少淋雨、少貪涼。
立秋開始多喝粥,粥最健脾。
冬季寒冷,容易刺激胃酸分泌增加,平時最好早睡晚起、多曬太陽,讓身體溫暖,是保護脾胃的最好方法。
在長夏這個養脾的關鍵時期,應該結合健脾、祛暑、化溼等方法進行調補,可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。
多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥,也能起到滋養脾胃的作用。
容易便祕的人要減少久坐,多吃綠葉蔬菜,增加膳食纖維的攝入量。
規律飲食、定時定量、細嚼慢嚥
這是保養脾胃的第一步,特別是胃本來就不好的人,更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。
要注意定時吃飯,不要狼吞虎嚥,更不要站着或邊走邊吃,吃飯時不要討論問題或爭吵。
足三裏(膝眼直下3寸處)是“足陽明胃經”的主要穴位之一,每日按揉50~100次,能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡,適用於各種類型的脾胃病變。
中醫有“以動助脾”的養生觀念,飯後散步有助於增強脾胃功能、促進消化。
但“飯後”並非指吃完飯立刻就開始散步,而是要休息至少10分鐘再進行。若吃得過飽則需適當延長休息時間,並且飯後半小時內不能做劇烈運動。