自古素有脾胃爲“後天之本”、“氣血生化之源”之說，脾胃的強弱是決定壽命的關鍵。通過調理脾胃，能夠提高人的抗病能力，對整體狀態進行調整，可以延緩衰老。如若脾胃受損，則養生也就無從談起，所以夏季正是健脾養胃的重要時節。
脾主運化水液，是指脾對水液的吸收、轉輸和佈散作用。脾的這一功能正常，能防止水液在體內停滯，也就防止溼、痰、飲等病理產物的生成。反之，就會導致水液在體內的停滯，而產生溼、痰、飲等致病因素而發生多種疾病如水腫、泄瀉等。
《素問·陰陽應象大論》說：“清氣在下，則生飧泄”；脾氣下陷，則可引發內臟下垂，如胃下垂、子宮脫垂等或發爲久泄脫肛等病症。
脾主統血，這是指脾能統攝、控制血液，使之正常地循行於脈內而不溢出於脈外。如脾氣虛弱失去統血的功能，則血不循經而溢於脈外，可出現某種出血證，如便血、皮下出血、月經過多等，並伴有一些脾氣虛的症狀。
脾開竅於口，其華在脣。飲食口味及食慾的正常與否與脾的運化功能有密切關係。口脣的色澤與全身的氣血是否充盈有關，而脾胃爲氣血生化之源，所以口脣的色澤是否紅潤，實際是脾運化功能狀態的外在體現。
脾在體合肌肉，主四肢。人體有賴於脾所運化的水谷精微的營養才能使肌肉豐滿發達，四肢活動有力。若脾虛不健，肌肉失其營養則逐漸消瘦或痿軟鬆弛，四肢則痿廢不用。嚴重脾虛的人還會總感到小肚子重墜，這也是肌肉無力，不能支撐內臟的原因，所以也容易有慢性泌尿系感染或者慢性盆腔炎的問題，這些都和脾虛有關。
生蒜泥10克、糖醋少許，飯前食用，有醒脾健胃之功效，而且可預防腸道疾病。也可用山楂條20克、生薑絲5克拌食，有消食開胃之功效。還可用香菜125克、海蜇絲50克、食鹽、糖、醋少許拌食，有芳香開胃健脾之功效。
選用各種藥粥護脾益胃，如蓮子50克、白扁豆50克、薏米50克，或銀耳20克、百合10克、綠豆20克，加入糯米100克煮粥食；或山藥50克、茯苓50克、吵焦粳米250克煮粥食。
夏天一般不宜進行較劇烈的運動，青年人在每日起牀後和入睡前仰臥於牀上，做仰臥起坐運動，每日做20～40次。中老年人則宜用摩腹功，即仰臥於牀上，以腹爲中心，用手掌旋轉按摩20次
夏天貪食生冷，容易寒積脾胃影響人體的消化功能，此時可用較厚的紗布袋，內裝炒熱的食鹽100克，置於腹部，有溫中散寒止痛之功效。也可用肉桂粉3克、蓽茇粉10克、高良薑粉10克，裝入紗布袋內，夜間置於臍上，能起到溫脾胃、止吐瀉之功效。
