熱敷還是冷敷，關鍵看情況需要。
1、冷敷是爲止痛：
由於一些突發的狀況，比如崴個腳、扭個膝、肌肉拉傷、磕磕碰碰後，通常馬上就疼、腫得不行。即刻冷敷能起到鎮痛、麻醉效果。腳踝扭傷之後的24小時以內屬於損傷的急性期，應選擇冷敷。冷敷能降低血液循環、抑制腫脹、緩解疼痛，此時如果熱敷，會使血管擴張、局部血流增加、患處變熱，會增加疼痛感和腫脹感，使用酒精、紅花油或膏藥的效果相當於熱敷，受傷初期請遠離這類藥物。
2、熱敷是爲促進癒合：
關節扭傷48小時之後，如果受傷局部無持續出血、腫脹，便可以利用熱敷來促進扭傷部位儘快消腫、止痛。利用溼熱毛巾、熱水袋、熱雞蛋等敷在扭傷表面，提升局部溫度，促進血液循環和局部的新陳代謝，加快瘀血和滲出液的吸收，有利於傷口儘快消腫、癒合。同時，熱敷可增加軟組織的延展性，預防關節僵硬及肌肉痙攣，緩解疼痛。
