夏天減肥儘量吃一些清淡的食物，不容易長肉，可以多吃一些含有膳食纖維的食物，可以促進腸道蠕動，對減肥有幫助.夏天吃什麼減肥不長肉？
夏天吃什麼減肥不長肉
蔬菜體積大，熱量低，吃後容易產生飽腹感，從而阻止攝入其他高熱量食物。而且蔬菜中含有大量刺激腸蠕動的膳食纖維，所以吃蔬菜不會長胖，還能減肥.這裏所說的蔬菜主要是指澱粉含量高的根莖類植物，蔬菜中含有大量的維生素，鉀、鐵、鈣、鎂等，如果人體缺乏這些維生素和礦物質，可以多吃蔬菜就可以了。
多吃蔬菜還可以糾正肥胖引起的代謝紊亂，降低肥胖引起的各種慢性病的發病率。食物以碳水化合物、蛋白質和脂肪爲主要成分。吃太多食物會產生熱量，熱量會以脂肪的形式儲存在體內，所以基本上沒有辦法減肥，只是熱量的多少不同而已。因此，必須嚴格控制食物的種類和數量。
苦瓜中的苦瓜和維生素C可以降低血脂和血糖的含量；還有南瓜、土豆、紅薯、玉米等富含纖維素，不僅可以增加飽腹感，還有助於減肥。注意吃飯的同時加強鍛鍊，只有這樣才能減少肥胖的發生。希望這篇回答能幫助到您！
