血液從心臟流經血管到達全身各處時對血管壁產生的壓力，叫做血壓。如果病變使血管變狹窄了，血流的壓力就會升高以保證血流通過，就形成了高血壓。日常可以通過合理飲食降血壓。那麼降血壓的食物有哪些呢？接下來就給大家解答這個問題。
降血壓的食物
1、含鐵的食物
含鐵的食物有降血壓的作用，因爲血壓高的患者血漿鐵低於正常值，因爲鐵進入身體之後，可以與卟啉結合成血紅素，進而形成血紅蛋白。因此需要補充鐵元素，富含鐵元素的食物有豌豆、木耳等，含鐵的食物不但可以降血壓，還可預防貧血。
2、富含鉀的食物
富含鉀的食物可以起到降壓的作用，鉀進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，能夠在一定程度上起到降血壓的作用，這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等。
3、多吃果蔬
多吃果蔬可以起到降壓的作用，因爲果蔬每天人體需要維生素B族、維生素C等，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。水果如香蕉、棗、桃、橘子等。綠葉子的蔬菜也可以起到降血壓的作用，尤其是芹菜，芹菜是青菜中降血壓的主要代表，越是顏色深的綠色蔬菜，鉀鈣鎂含量越高，高血壓患者可以多吃。
以上即是降血壓的食物的介紹，降血壓的食物有含鐵的食物，比如豌豆、木耳等；富含鉀的食物，包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類；果蔬，水果如香蕉、棗、桃、橘子等，綠葉子如芹菜等。
