降血壓、血糖的食物一般包含豆類和富含蛋白質的食物，柿子、芹菜等蔬果通常也能夠起到降血壓、血糖的作用。
1、豆類
豆類食物中通常含有豐富的鈣、鎂、鉀等各種微量元素，比如綠豆、黃豆、紅豆等，適量食用能有效增強體質，對血壓、血糖的進一步發展起到抑制作用。
2、富含蛋白質的食物
如果機體內攝入的蛋白質含量較少，就可能會對血管代謝造成影響，使其老化的速度加快，誘使高血壓形成或者是加重，所以適量補充瘦肉、牛奶以及魚類等富含蛋白質的食物，通常也能夠起到降血壓血糖的效果。
3、柿子
由於柿子中不僅含有豐富的鉀、碘、鈣等微量元素，維生素和蛋白質的含量也比較高，所以適量食用也能夠起到降低血壓、血糖。
4、芹菜
因爲芹菜中不僅含有揮發油、佛手柑內酯以及芹菜柑等藥效成分，維生素、蛋白質的含量也比較豐富，所以不僅能夠起到降血壓、血脂的功效，還能夠提高自身免疫力。
