長時間沒運動，突然運動後半月板裏面疼可能是生理因素，也可能是軟組織損傷、半月板損傷等病理因素導致的，可以通過一般治療、藥物治療的方式進行治療。具體情況如下：
一、生理因素
如果長期不運動，突然運動會在肌肉中積聚乳酸，表現爲膝蓋周圍肌肉疼痛、運動受限、牽引疼痛等症狀。注意多休息，避免過度疲勞。
二、病理因素
1、軟組織損傷
通常是指皮膚、皮下組織受到直接或間接暴力損傷，造成關節周圍的肌肉和韌帶損傷，出現局部腫脹、疼痛現象，可以遵循醫囑服用草木犀流浸液片或活血止痛膠囊等藥物來進行治療。
2、半月板損傷
運動時會導致膝關節過度負重和擠壓，造成膝關節屈伸，從而導致膝關節摩擦，出現半月板疼痛現象，可以在醫生的指導下服用雙氯芬酸鈉緩釋片、吡羅昔康片等藥物治療。
除上述原因外，還可能是韌帶拉傷、骨頭錯位、骨折等。注意保持良好的心態，避免情緒激動。
