劇烈運動後一般在20~30分鐘左右可以喝水，不建議立即喝水。
在劇烈運動過程中，由於體內血液和新陳代謝循環的加快，體內的水分流失較嚴重，此時需要及時補充水分，以免出現脫水的情況。但是劇烈運動後身體正處於血管擴張狀態，大腦神經興奮度增加，血液集中在肌肉部分，而胃腸部位的血液供給減少，功能會有所下降，立即喝水不容易被人體吸收和消化，容易出現反酸、腹脹等症狀。而且劇烈運動後心跳和血壓會上升，立即喝水可能會使血氧飽和度上升，容易出現嗆咳的情況。建議是在20~30分鐘左右，等身體機能恢復正常後再飲水。
可以適當的喝些淡鹽水或溫開水來幫助機體的恢復，但是不可以一次性喝太多，而且水溫的溫度一定要控制得當，不可過熱也不可過冰。
