一般情況下飯後一到一個半小時，可做一些快走慢跑類的運動，但切忌劇烈運動。最好時間是飯後兩小時，這時候人體剛剛完成消化，血液能量物質充足，此時也是體力最充沛最適合運動的時候。其實飯後休息多久纔可以運動，主要是看個人的體質，以及當時飲食的量和運動的項目及運動強度而定的。
飯後如何運動
1、飯後半個小時
在這半個小時內，以休息爲主，靜坐，家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合適的。
2、飯後1到1.5個小時
這個時候，食物的消化的最高峯基本過去了，一般的運動是沒有關係的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運動還是要節制的。
3、飯後兩個小時
飯後兩個小時消化基本進入尾聲，身體進入穩定平衡的階段，也是精力最充沛的時間段，強度大點的跑步，打球都是最佳的時期了。
爲什麼飯後不能立即運動
1、有可能使腸胃受傷：人如果吃飽了，食物在前半個小時大部分都是在胃裏的，因此如果飯後運動的話可能會牽扯胃腸繫膜，引起疼痛。
2、造成消化不良：我們吃完飯後，身體爲了吸收營養，會調動大量血液通過腸胃，如果我們此時運動，可能造成消化不良。
3、可能引起腹痛：當腸胃的血液轉移到骨骼肌之後，腸胃的平滑肌缺乏血液供應，可能發生痙攣。
