關節韌帶扭傷一般都是由於嚴重的外傷或者不適當的運動引起，關節韌帶扭傷24小時後可採取冰敷的方法進行治療，建議前往正規醫院，在專業醫生指導下進行操作，以免發生其他別的意外，具體操作如下：
1、發生關節韌帶扭傷後，患者不能再用患肢進行運動，避免對局部進行揉搓、按摩等動作，以免加重肌肉的損傷程度。
2、在24小時之內使用毛巾包裹冰塊放在患處進行外敷。
3、在扭傷的局部位置按照每次冰敷10-20分鐘，必要時每間隔2小時一次進行治療。
4、在冰敷的同時，需要將患肢墊高，高於心臟水平。
建議患者在冰敷的同時也可通過應用藥物、調整生活方式等方法進行緩解。在平時飲食上要注意禁止辛辣或偏鹹的食物，多食用新鮮水果或蔬菜等食物。
