受精卵質量的好壞取決於精子和卵子的質量，以及懷孕狀態。
男性有吸菸、喝酒等不良生活習慣是造成精子質量差的主要關鍵所在。女性除去喝酒、吸菸習慣等，還與生活所接觸的環境有關，在備孕階段要及時補充葉酸，夫妻雙方可以通過適當的運動鍛鍊，補充營養來提高受精卵質量。
需要注意的是，受精卵質量不好的表現還有很多種，最主要的表現爲懷孕困難。因受精卵質量差，無法形成正常的胚胎着牀，所以導致不易受孕。受精卵質量不好在懷孕後會使流產的機率變大，容易出現自然流產，嚴重的會導致習慣性流產。受精卵質量不好的胎兒無法正常發育，容易形成畸形或者先天缺陷。
在備孕期間，建議雙方注意休息避免過度工作，養成良好的生活習慣，戒菸戒酒。保持心情愉快，避免過度緊張或情緒波動。
