游泳的最佳時間是早上7到12點，下午2點到5點，晚上8點。
人一天身體機能是動態變化的，在早上7到12點，下午2點到5點，晚上8點這些時間段裏，人體肌肉的速度、力量、靈活性和耐力都處於最佳狀態，這個時間段去游泳鍛鍊身體，會收到更好的效果。如果身體的肌肉機能不是很好，做游泳等運動時，很容易導致身體的疲勞。愛好體育固然好，但是要注重鍛鍊的方式和方法。游泳的時候要保持30-40分鐘，不能太久。由於身體發熱，會被水蒸發，從而影響到身體的溫度。如果在水中停留太長的時間，體內的動脈會收縮，使靜脈系統膨脹，心跳加速。
有心臟病的人要特別小心，一旦有了心跳過快和身體不適，要馬上停止游泳。
