便祕的患者可以通過多吃膳食纖維來改善症狀，膳食纖維在胃腸道內不被吸收，能夠使糞便膨脹，增加糞便的體積，並且能刺激結腸蠕動，所以具有改善便祕通便的作用。
膳食纖維具有很強的持水性，其吸水率高達10倍。它吸水後使腸內容物體積增大，大便變鬆變軟，通過腸道時會更順暢更省力。與此同時，膳食纖維作爲腸內異物能刺激腸道的收縮和蠕動，加快大便排泄，起到預防便祕的作用。
富含膳食纖維的食物主要包括各種新鮮的蔬菜和水果，比如：芹菜、菠菜、油菜、蘋果、西紅柿等，粗糧含膳食纖維的量，相對也比較豐富。所以對於便祕患者醫生都會建議多吃水果蔬菜和粗糧，另外多喝水也可以增加腸內容物的體積，有利於緩解便祕症狀。
另外，養成每天定時大便的習慣，即使無便意仍要定時去廁所，久之可形成反射性排便習慣；多飲水，清晨空腹先飲一大杯水再進行適當活動，以溼潤胃腸道軟化糞便；適度鍛鍊，根據年齡和健康狀況做力所能及的活動，如散步、體操、打太極拳等方式也可預防便祕的發生。
因此，要養成良好的生活習慣，多吃高纖維食物，可有效預防便祕。出現嚴重便祕，應及時前往醫院。
