總是夢魘，可能與精神壓力過大、長時間熬夜、焦慮症有關。
1.精神壓力過大：長時間生活壓力和學習壓力過大，可能會引起睡眠障礙，出現總是夢魘的症狀。建議聽舒緩的音樂或和家人朋友溝通，放鬆心情。除此之外，也可以在醫生的幫助下，通過認知行爲療法進行心理疏導，舒緩焦慮的不良情緒。
2.長時間熬夜：熬夜時間過長，可能會影響睡眠質量，出現總是夢魘的症狀。建議合理調整睡眠時間，保持睡眠充足，不要熬夜。
3.焦慮症：長時間焦慮，可能導致交感神經興奮，出現總是夢魘的症狀，同時也可能伴有多夢、記憶力下降的症狀。建議在專業的醫生指導下，服用抗焦慮的藥物治療，比如地西泮片、氯硝西泮片等。同時，可以多參加體育活動，比如游泳、打羽毛球、打乒乓球等，改善焦慮情緒。
在日常生活中，要合理調整飲食，多吃火龍果、黃瓜等水果蔬菜，提高身體免疫力。
