維生素C、維生素E具有一定抗氧化、還原色素、抑制黑色素形成的作用，適量補充維生素可以起到一定幫助皮膚變白的作用，吃什麼蔬菜能淨白皮膚
吃什麼蔬菜能淨白皮膚
吃富含維生素C的蔬菜:維生素C是水溶性強抗氧化劑,可以抗氧化和抗自由基,還可以抑制酪氨酸酶的生成,使皮膚中色素沉積相應減少,常見的富含維生素C的蔬菜有西紅柿、苦瓜、菜椒、油麥菜、菜花、黃瓜、紅薯、芹菜、南瓜等。
富含維生素E的蔬菜:維生素E是脂溶性維生素,也是抗氧化劑,可以保護減少自由基對機體細胞的侵害,對皮膚有一定好處,如菠菜、捲心菜、羽衣甘藍、山藥、萵苣、豆芽、玉米等都是常見的富含維生素E的蔬菜,可以適當增加攝入量。
富含花青素的蔬菜:花青素是生物類黃酮物質,具有一定抗氧化和清除自由基的功能,對於改善皮膚、適度美白,有一定益處,常見的蔬菜如紫甘薯、紅球甘藍、紫扁豆、紫土豆、紫洋蔥等都富含花青素,可以適量攝入增加花青素的攝入量。希望這篇回答能幫助到您！
