如果精子質量不好且數量又少，對於生育是會造成一定的影響的，所以不少備孕時期的男性爲了讓精子量增加，會通過一些方法來快速產生精子，從而以提高生育能力。那麼，如何快速產精呢？接下來爲大家解答一下。
如何快速產精
1、高蛋白食物
男性想生出更多食的精子，就要了解生成精子的主要物質，這樣才能更好的去補充，其中蛋白質就是生成精子很重要的物質，所以男性可以多吃一些富含高蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、豆製品等，對生精有很大作用。
2、富含鋅食物
鋅對健康是很重要的，不僅一些小朋友要補鈣，對於男性也是需要補鈣的，它是精子產生的重要基礎物質，如果缺鋅的話，就會導致出現少精弱精等問題，所以男性想快速產生精子，就要注意補鋅，可多吃一些含鋅食物，如牡蠣、墨魚、堅果、動物肝臟等。
3、含精氨酸食物
它是精子形成的必要成分，一般外表特別黏滑的食物都含精氨酸多，如鱔魚、泥鰍、海蔘、 凍豆腐、 豌豆等，另外還有動物內臟，也能產生精子，男性可適當食用。
4、含維生素食物
精子的生成也少不了維生素，尤其是維生素 e和維生素 c，它們是生成精子的重要原料，可改善精子質量及活力差現象。一般富含維生素的食物多存在蔬果中，如胡蘿蔔、菠菜、 青蒜、西紅柿、黃瓜等都是補充維生素不錯的食物選擇。
以上就是關於如何快速產精的介紹。希望以上內容對您有幫助。
