懷雙胞胎的睡覺姿勢

懷上雙胞胎的準媽媽，子宮與腹部都比普通孕婦要大得多，腰腹的承重也更大，晚上怎麼睡覺最舒服呢？用哪種睡覺姿勢比較好呢？

選擇孕媽媽自己舒服的姿勢

懷雙胞胎的孕婦，本身腰腹部的壓力大，左側臥、右側臥都難受，所以產科醫生建議，孕媽媽怎麼舒服就怎麼躺，不需要過分糾結哪種睡姿，並不是固定的，可以反覆變換睡姿，只有媽媽舒服了，在肚子裏的寶寶纔會舒服，而且寶寶在子宮裏是活動的，不要怕會壓到他們，有羊水保護着呢。

左側臥可以增加心血排出量

到了妊娠晚期，採取左側臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。左側臥位可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發育所需的營養物質。也可以增加回到心臟的血流量，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合徵的發生。當然，並不要求，整晚都保持一個睡姿，孕媽咪可以仰臥、側臥交替進行睡眠。

藉助孕婦枕睡覺

懷雙胞胎的孕媽咪，可以考慮購置一個孕婦枕，能滿足孕婦墊高頭部、墊腰、擡腿的需求，可以讓四肢舒服放鬆，減少了對腰部肌肉的拉伸，可緩解孕期常見的腰痠背痛，大大提高睡眠質量。

懷雙胞胎不宜俯臥

睡覺以準媽媽自己舒服爲宜，但禁忌趴着睡覺。俯臥位會壓迫到胎兒，也會壓迫孕婦的心臟和肺部，影響呼吸，可引起頸部和後背的疼痛，皺紋、乳房下垂等問題；懷孕後不宜選擇這種睡姿。