懷孕的人羣在飲食上要注意攝取均衡的營養，這樣才能給寶寶帶來更多營養，魚肉的營養非常全面，是適合孕期多吃的一類食物，那麼孕婦吃魚有什麼好處呢?
魚肉中的蛋白質，優質不飽和脂肪酸，氨基酸，卵磷脂，維生素D和鉀，鈣，鋅等礦物質元素含量豐富，這些都是胎兒發育所必須的營養元素;此外魚肉中還含豐富牛磺酸，是胎兒大腦發育所必需的營養元素，除了可以直接影響腦細胞增殖和成熟，還能間接刺激人體對鋅，銅，鐵，遊離氨基酸的吸收利用。
魚肉中含有豐富的優質蛋白質，還含有兩種不飽和脂肪酸，即二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，這兩種不飽和脂肪酸對大腦的發育非常重要，在魚油中含量要高於魚肉，而魚油又相對集中在魚頭中，所以孕期適量吃魚頭，有助於胎兒大腦分區肺發育。
魚肉中富含豐富的歐米茄-3脂肪酸，這種物質有延長孕期的功效，所以孕期吃魚可以預防早產，所以孕媽媽在孕期可以多吃大馬哈魚，鯡魚，金槍魚等富含脂肪的魚類。
魚肉中含有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關，孕婦每週適量的吃魚，可以維持“開心激素”的正常濃度，使孕婦保持情緒輕鬆，有助於優生。
懷孕的人羣在飲食上要注意攝取均衡的營養，這樣才能給寶寶帶來更多營養，魚肉的營養非常全面，是適合孕期多吃的一類食物，那麼孕婦吃魚有什麼好處呢?
孕期多吃深海魚類，如沙丁魚，鮭魚，金槍魚等魚類，生出來的寶寶視覺深度有可能比較快的達到成年人的程度，這是因爲，這些魚類屬於油質魚類，其中含有構成視神經膜的要素，即歐米伽-3脂肪酸，其中含有的HDA與大腦內視神經發育有密切聯繫，能幫助胎兒視力健全發展。
孕媽媽吃魚可以降低產後抑鬱症的的發生，這也歸根於魚肉中所含的歐米伽-3脂肪酸，孕媽媽在孕期末三個月攝取的歐米伽-3脂肪酸越多，產後發生抑鬱症的危險就越小。
