羅非魚含我們人體所需要的需的多種必需氨基酸，尤其是其中的穀氨酸和甘氨酸的含量是非常高的，屬於必需氨基酸組成平衡，而且含量也比較豐富，屬於一種優質的高蛋白食物，那麼孕婦能吃羅非魚不？
孕婦可以適量的吃一些羅非魚，但是不要多吃。
經測試，羅非魚每100克肉中含蛋白質20.5克，脂肪6.93克，熱量148千卡，鈣70毫克，鈉50毫克，磷37毫克，鐵1毫克，維生素B1 0.1毫克，維生素B2 0.12毫克。孕婦吃羅非魚可以補充多種營養元素，產婦吃還有通乳生乳的功效。
但是，羅非魚雖然對孕婦有益，也不可多吃，食用過量易引起消化不良，或者可能導致過敏，如果出現過敏可能會影響胎兒的發育。孕婦還要避免購買一些在受污染水域捕捉的羅非魚。
1、對準媽媽的好處：羅非魚的吸收率非常高，有利於準媽媽充分吸收優質蛋白、氨基酸，增強體質。羅非魚還富含煙酸、VE等維生素，能改善妊娠期間的皮膚問題，美容養顏。此外羅非魚中的礦物質成分比較均衡，富含鈣、磷、鉀、鎂、硒等元素，能預防孕期抽筋，還能讓準媽媽保持樂觀的心情。
2、對胎兒的好處：胎寶寶吸收了羅非魚中的多種氨基酸、蛋白質和維生素，能促進身體發育和骨骼發育，還能保持生理健康，維護生理系統的正常運行。
食材：羅非魚1條，食鹽適量、蔥、姜、蒸魚豉油、植物油適量。
做法：
(1)請賣魚師傅把魚處理好，回到家在魚腹處斜切劃幾刀，兩邊魚背處各劃一刀備用。
(2)蒸鍋水開後，把處理好的魚放在蒸鍋中，表面放幾片姜蒸10分鐘;蒸好後把多餘的水份控出。
(3)把小蔥碎和姜碎放在蒸好的魚表面。
(4)炒鍋放植物油，適當比炒菜的多些，油熱後把熱菜澆在魚表面。
(5)根據口味在魚表面淋上蒸魚豉油，表面放香菜裝飾，開動吧。
1魚鰓：魚鰓爲淡紅色或者暗紅色爲優質。
2魚肉：按壓魚身，如果有彈性則爲優質。
3魚鱗：如果鱗片破損或脫落，請勿購買。
4眼球：眼球微微突出且透明清晰的爲優質。
