夏天比較適合刮痧，如果你得了中暑、頭痛、腸胃病、落枕、肩周炎、腰肌勞損、肌肉痙攣等毛病，通過刮痧手法的刺激，有很好的散熱、祛瘀、活血、通經絡和排毒的作用。“工具可用刮痧板，在醫藥商店能買到。家裏用瓷湯勺也可以。”把工具蘸上淡鹽水、甘油、潤膚乳、橄欖油或植物精油，就可以開始刮痧了。
1.督脈經穴：頭頂百會至尾骨，後背正中線，就是脊柱、脊椎的部位。督脈上的經穴具有緩解脊柱勞損、治療頸肩腰腿勞損的功效;還能調整植物神經和臟腑功能，調整胃腸功能;更能散熱、安神、解暑。
取穴：百會至尾骨。
手法：從上至下刮
2.肩井穴：能治療頸肩痠痛、頭痛。
取穴：脊柱與肩關節連線中點，肩胛骨上方肩部筋肉處，自己左手搭右肩，中指接觸的痠痛的區域，左右相同。
手法：從頸部向下外至肩。
3.阿是穴：指陽性反應點，壓痛點，這不是固定穴位。這類穴位一般都隨病而定，位於病變附近，因人而異。它的取穴以痛爲腧，人們常說“有痛便是穴”。按壓時有酸、麻、脹、痛、重等感覺，就能確定你的阿是穴在哪裏。
取穴：身體上的痛點、結塊、硬結。
手法：可以重點刮、點、揉。反覆多次，加重力度。
小編提醒：
1.什麼人不適合刮痧?
有皮膚病和血液病的人不要刮痧;急性扭傷、創傷的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧;過度飢飽、過度疲勞、醉酒者不可接受重力、大面積刮痧。
2.每次刮多久?每個穴位幾次?
一個部位20下。先輕5下，再重10下，最好再輕5下。一般一次刮後，等痧痕褪了(3—7天不等)，才能進行第二次，每個人不一樣。
注意事項
1.刮痧時毛孔開張，避免吹風受寒，不要在冷空調、電扇下操作;
2.一小時以內不能洗冷水澡、吃冷飲;
3.酒後不能刮痧，氣血平衡容易失控;
4.刮後最好喝一杯溫開水，休息、躺一會兒。
