按揉風池穴
按揉風池穴。鳳池穴在頸後兩側枕骨下方，髮際的兩邊大筋外側凹陷處。用兩手拇指或中指指腹放於兩側鳳池處，由輕而重點壓，然後用揉法做順時針方向輕揉，直至穴位局部感覺酸脹舒適爲宜。在按揉的過程中，輕輕轉動頸部。一般操作2分鐘左右。
按揉天宗穴
按揉天宗穴。天宗穴位於肩胛骨岡下窩的中央。主動放鬆頸部肌肉，用中指在患者天宗穴上用力按揉2分鐘，以肩背有酸脹、上肢發軟無力爲度。按揉時緩緩轉動頸項，轉動幅度由小到大。
按揉肩井穴
按揉肩井穴。肩井穴位於大椎與肩峯端連線的中點上，前直對乳中。用兩手中指分別按於兩側肩井穴，用掌力和指力由輕而重地邊拿、邊提拔肌肉，同時按揉肩井穴。拿揉次數和時間以肩，頸肌肉放鬆爲度。
按揉後溪穴
按揉後溪穴。後溪穴位於第5掌指關節後尺側，赤白肉際處。用拇指指甲按於患側後溪穴上，力量由輕而重，使痠麻腫脹的感覺向上擴散，一般持續2到3分鐘。
落枕主要是睡覺時枕頭墊不好所導致，所以平常睡覺時的睡姿很重要。晚上睡覺前，也儘量不要玩太久手機或者看書。凡事以預防爲主！
