空中蹬自行車能瘦腿嗎 空中蹬自行車瘦腿多長時間

健身的動作非常多，空中蹬自行車是我們常用的動作，那麼空中蹬自行車能瘦腿嗎？

空中蹬自行車能瘦腿嗎

空中蹬自行車和傳統的騎自行車並不同，主要鍛鍊的部位是腹部核心肌羣，動作過程中主要由腹部來發力維持穩定，腿部並不會產生很大的阻力，所以通常沒有很好的瘦腿效果。

空中蹬自行車瘦腿多長時間

由於這個動作的難度並不小，每次想要堅持很長的時間不太現實，建議分組訓練，每次進行30s，進行4-6組即可。

空中自行車多久能瘦腿

由於空中蹬自行車的主要鍛鍊部位不是腿部，加上瘦腿需要減少腿部脂肪，這就導致瘦腿的時間無法估計，可能需要一個月也可能需要三個月甚至更長。

空中蹬自行車瘦哪裏

主要是針對腹部進行鍛鍊，那麼主要產生效果的位置也集中在腹部，所以腹部瘦下來的效果最佳，當然大腿也能有一定的鍛鍊效果。