人體具有完善的排毒系統和強大的排毒功能，要充分發揮人體的排毒功能，運動是調動排毒功能最有效的方法，那麼做什麼運動可以排毒呢?
瑜伽能夠幫助血液循環，達到人體各個器官和功能之間的協調和平均，瑜伽動作能伸張肌肉，而緊張的肌肉中往往含有乳酸和氨之類的毒素，通過肌肉放鬆，人體能將這些毒素釋放到血液中，從而排出體外。而且瑜伽通過各種姿勢和呼吸調整，還可以維護人體各器官和氣血能量平衡，保證氣血正常流通，有助於排毒。
將雙手放在腹部，讓腹部放鬆，深吸一口氣，並用力擴展喉部和胸部，使氣充滿胸，腹部，肚子鼓起，再用力將腹部收緊，排出氣體，能夠感覺雙手在腹部上下移動，重複十次，此動作可以清潔肺部，加快身體自行排毒機能。
練習者坐在瑜伽墊上，右腿伸向前，左腿膝蓋向裏彎，正好碰到右膝內側，身體慢慢向前伸展，頭儘量向下低，直到雙手碰到右腿位置，然後換左腿完成同一動作。此動作可以調節消化系統功能，緩解腹瀉或便祕等病症。
練習者坐在瑜伽墊上，兩腳相對，兩腿盤起，雙手抓住雙腳，吸氣擡頭，慢慢呼氣，上身前壓至腿部，停留幾秒後還原，此動作有助於拉長腰背，打開腿部韌帶，對消化系統起按摩作用，增強腸胃排毒功能。
練習者呈雙腿交叉姿勢而坐，雙臂交叉，兩手各搭在左右肩膀上，此動作有助於心臟和血液循環，在血液循環過程中，將身體毒素及時帶走，此外還能促進肺部的排毒功能。
每天堅持以中等的速度騎車，堅持連續騎車40分鐘以上，身體便會流出大量汗液，在流汗的同時，身體的毛孔打開了，新陳代謝所產生的廢物，毒素就會隨着汗液排出體外。
輕鬆的慢跑，能夠增強呼吸功能，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給身體的氧氣較靜坐時多處8-12倍，能夠很好的更新體內的氣體，排除體內的氣體毒素，而且慢跑還可以使心肌增強，增厚，具有鍛鍊心臟的功效，達到養心的目的。
人體具有完善的排毒系統和強大的排毒功能，要充分發揮人體的排毒功能，運動是調動排毒功能最有效的方法，那麼做什麼運動可以排毒呢?
對於長時間坐辦公室的人來說，爬樓梯是一個簡單可行的鍛鍊方法，做做爬樓梯運動，可以使體內膽固醇降低，增加脈搏跳動次數與心血管功能，並能加速血液循環，有效排出血毒。一天多爬幾次樓梯，每次花上5-6分鐘，就可以起到良好的排毒效果。
跳繩是最有效的運動排毒方式，跳繩的時候會運動到全身，身體各部分排毒器官，尤其是淋巴系統，都能在跳繩過程中得到回覆和促進，淋巴系統能收集全身毒素，運送到淋巴結，再通過血液由某一排毒器官排出體外，而彈跳可以刺激淋巴系統排毒，降低膽固醇，改善循環和呼吸。
游泳的時候，水的浮力可以減輕人體90%的體重，釋放關節壓力，刺激淋巴排毒，同時游泳還可以促進肺部健康，使肺加大排毒力度。游泳最好選擇在飯後1小時後進行，每次時間不能超過3小時，每次遊半小時後應該休息一刻鐘再繼續。冬泳最好選擇在午飯後1小時進行，因爲此時溫度比較高，溼度低，能使人體溫散失減緩。
