最近身邊的很多人都在運動減肥，我也每天有氧運動了一個小時，但是堅持一段時間後發現並沒有瘦，是爲什麼呢？
視情況而定。
能不能減肥主要看的還是長期的熱量攝入與消耗，只有當消耗的熱量大於攝入的熱量時，才能夠起到減肥的效果，而且同樣也需要長期的堅持。
而有氧一小時只是起到消耗熱量的作用，如果在有氧運動的同時並不控制熱量攝入的話，那麼多餘的熱量還是有可能會在體內轉化成脂肪堆積起來，是起不到很好的減肥效果的。
並不是。
雖然出汗的確可以促進人體的新陳代謝，加快脂肪燃燒的速度，但也並不是出汗越多減肥效果越好。
這是因爲汗液也是維持體內電解質平衡的重要成分之一，如果出汗過多的話就很容易出現電解質失衡的情況，是不利於人體健康的，所以當出汗過多時，建議及時地喝一些淡鹽水或者運動型功能飲料來補充體內的電解質，以免出現虛脫的情況。
因人而異。
有氧運動指的是當人體進行長時間的耐力運動，體內糖提供的熱量不能滿足人體需要時，這時候就會通過增加氧氣的供給，而體內脂肪經過氧化之後就會轉化成熱能供人體使用，從而達到減肥的效果。
所以不管是哪種有氧運動，只要堅持下來都能起到一定的減肥作用，建議可以根據個人的愛好來選擇自己能夠堅持下來的運動方式即可。
下午3-5點。
對於大部分的人羣來說，每天下午3-5點的時候，是身體細胞功能最活躍的時候，而從中醫的角度上來看，此時也是膀胱經開放的時候，因此對於一些時間比較空閒的人羣來說，建議可以選擇在這個時候來進行運動減肥。
而對於一些時間比較緊張的上班族以及學生族來說，則建議可以在晚上7-8點，吃完晚飯1個小時左右之後來進行適量的運動。
