臀橋是一種非常好的運動鍛鍊，那臀橋一般是瘦什麼地方呢？臀橋一天做多少個比較好呢？
臀部、腰部。
臀橋是一種常見的健身方式，可以很好的鍛鍊臀部和腰部的肌肉，持續性進行該項運動，可促進臀部優美線條的形成，同時能加速大腿部位以及腰部脂肪的消耗等，對臀部、大腿、腰腹達到較好的鍛鍊與減脂效果。
因人而異。
臀橋並沒有明確的數量規定，具體一天做多少個比較好建議要根據自身耐受情況而定，對於經常運動的人來說，一天最好要做60個，這樣才能起到較好的鍛鍊效果。
但對於初學者以及不經常鍛鍊的人來說，則建議要根據自身的身體狀態來調節運動量，可以從一天10個開始，然後再慢慢增加，不建議超負荷運動，不然會對肌肉造成損傷。
有好處。
盆骨前傾的患者由於骨盆前傾導致腰椎的壓力增多，經常出現腰痠背痛的情況，而經常建議臀橋鍛鍊能伸展骨盆，髖關節以及大腿內側肌肉，進而緩解緊繃的肌肉變，將骨盆拉回身體正確的位置，所以對改善盆骨前傾所引起的症狀是非常有好處的。
在做臀橋的時候一定要掌握動作要領，這不僅能保證運動起到最好的效果，同時還能減少身體受傷的機率，例如鍛鍊時膝蓋與腳尖之方向需要同時朝向前方，以求力量傳導的正確性。
在做臀橋的時候雙腳距離過寬會影響伸展髖關節，太窄了穩定性會不好，從而影響訓練效果，建議兩腳的寬度要喝髖同寬。
臀橋並不建議每天都練，只要每次鍛鍊質量過關，一週2-3次就能起到不錯的鍛鍊效果，過於頻繁鍛鍊反而會增加身體負擔。
