跑步一直被人們認爲是減脂瘦身的首選，也是增強體魄最常見的運動。而波比運動又被稱爲最有效的減脂瘦身運動之一。那麼，波比運動和跑步有什麼區別呢？應該選擇怎麼哪樣進行鍛鍊呢？
波比運動強度大，過程激烈。跑步運動強度較小，運動過程平緩。波比運動困難性較大，也許你能跑1-2個小時，但是連續做波比運動的話，一次或許只能做1-2分鐘，即便頂尖運動員也無法長時間的進行波比運動。
波比運動是結合心肺肌力的綜合訓練，鍛鍊了人的心肺功能和肌肉耐力。跑步是標準的鍛鍊心肺功能的運動。兩者對心肺功能的鍛鍊都有很大幫助。
波比運動屬於無氧運動，跑步屬於有氧運動。
波比運動和跑步運動都不需要器械，也不需要特殊的服裝和場地，運動自由靈活。跑步需要跑步機或者較長的路面，波比運動只需要一小塊場地就可以進行。
波比運動和跑步都會對膝關節形成衝擊，造成膝蓋的損傷。爲了減少衝擊，應該選擇較軟的地面比如草地或者操場跑道進行運動。
波比運動。
跑步45分鐘大約消耗熱量爲375千卡，而波比運動20分鐘即可消耗大約440千卡的熱量。相比之下，波比運動燃脂效率比跑步高很多。
跑步。
波比跳雖然短時間燃脂效率高，但是不能持久，熱量消耗總量小。跑步強度適中，可以長時間進行，運動時間足夠的情況下可以消耗更多脂肪，因此它的減肥效果比波比跳更好。
不能。
雖然波比運動的減脂效果會明顯高於跑步，但是每個運動都有他的特點，有優點也有缺點，會適合不同的人。波比運動強度比跑步強太多，體質較弱的人或者不能進行劇烈運動的人，並不適合波比運動，否則非常可能會傷害身體。如果你比較喜歡平緩的運動並在運動中思考東西，也許跑步才更加適合你。
跑步一直被人們認爲是減脂瘦身的首選，也是增強體魄最常見的運動。而波比運動又被稱爲最有效的減脂瘦身運動之一。那麼，波比運動和跑步有什麼區別呢？應該選擇怎麼哪樣進行鍛鍊呢？
不同人羣適合不同運動方式。
減肥人士、準備馬拉松等耐力比賽的人、不希望運動強度過大的人、年長者以及健身運動初學者一般選擇慢跑比較好。
對於想要塑形的人、繁忙而想要鍛鍊的人、需要減肥但不喜歡有氧運動、需要提高無氧代謝和忍受能力以及想要在家健身的人，波比運動則更加合適。
波比運動之後，再結合跑步、游泳等有氧運動，多種運動結合，可以進行更好的減脂。
