捏脊是一種中醫傳統的按摩方法，用雙手在背部皮膚表面循序捏拿捻動的一種治病方法，一般捏脊的人羣以小兒居多，那麼捏脊的功效究竟有多管用呢？一起來看看吧。
背部有大腸俞、脾俞、胃俞、等穴位分佈，通過捏脊，對小兒脾胃虛弱所引起的消化不良、厭食、慢性腹瀉、嘔吐、便祕、夜啼等症狀有很好的幫助。
捏脊通過刺激後背的督脈和膀胱經，能調和陰陽，健脾理肺，從而達到提高免疫力、減少呼吸系統感染如咳嗽、哮喘、感冒等症狀。
捏脊療法可以刺激人體脊柱兩側的植物神經幹和神經節，能起到防遺尿、止汗的作用，同時還能提升臟腑功能和加強全身氣血運行，間接達到增長智力的好處。
1.讓寶寶俯臥在牀上，背部保持平直、肌肉放鬆。
2.捏脊的人站在寶寶後方，雙手中指、無名指和小指握成半拳狀，食指半屈，用雙手食指中節靠拇指的側面，抵在孩子的尾骨處；大拇指與食指相對，向上捏起皮膚，同時向上捻動。兩手交替，沿脊柱兩側自長強穴(肛門後上3～5釐米處)向上邊推邊捏邊放，一直推到大椎穴(頸後平肩的骨突部位)，算做捏脊一次。
3.第2、3、4遍仍按前法捏脊，但每捏3下需將背部皮膚向上提一次。再重複第一遍的動作兩遍，共6遍。
4.最後用兩拇指分別自上而下揉按脊柱兩側3～5次即可。
一般每天捏一次、連續7～10天爲一療程。療效出現較晚的寶寶可連續做兩個療程。
力道掌握不當，力道過大的話，也會引起背部疼痛。建議在捏脊時手法要熟稔，把握合適的力道，不要太大也不要太小。
捏脊疼痛還有可能是長時間久坐容易造成背部肌肉勞損，氣血運行不暢，導致背部痠痛，這是正常現象，建議長時間久坐後適時的伸展活動，活動筋骨，如果長時間背部疼痛的話，建議去醫院檢查。
早晨起牀後或晚上臨睡前進行效果比較合適，每次捏脊時間以3～5分鐘爲宜，不宜過長，以免寶寶不適或受涼感冒。
捏脊適於半歲以上到7歲左右的寶寶，寶寶太小的話，皮膚嬌嫩，掌握不好力度容易造成皮膚破損；年齡過大則因爲背肌較厚，不易提起，穴位點按不到位而影響效果。
開始做時手法要輕巧，以後逐漸加重，使小兒慢慢適應，手法要捏捻，不可擰轉，捻動推進時，要直線向前，不可歪斜。
如果寶寶背部皮膚有破損或患有癤腫、皮膚病的話，不宜捏脊。
