我們每個人都希望自己能夠長命百歲，所以大家對於養生保健也逐步的重視起來了，希望能夠從各方面做起，從而達到養生的目的，其中，最受大家歡迎的有一種就是通過每天對身體中某些穴位的按摩，結果也就達到延年益壽了，下面我們一起來看看這些長壽穴位吧。
內關穴
內關穴是心包經的“絡”穴，它自古就是中醫用來治療心臟疾病的核心用穴。幾乎所有與心臟異常有關的症狀均可使用。
位置：內關穴位於前臂掌面的下段，曲澤穴與大陵穴的連線上，大陵穴(腕橫紋)上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
主治：按摩內關穴對於患有心臟疾病的患者能夠起到很大的作用，比如風溼性心臟病、心肌炎、冠心病心絞痛、心律不齊等這些病，特別有效於預防心梗發作。
操作方法
用另一隻手的拇指按揉內關穴，不論時間地點，隨時可做，以感覺酸脹爲度，常常按揉時會感到一種莫名的刺激感沿着前臂內側傳至心臟，此爲較好的刺激效果，但注意適可而止不要用力過度。除此之外，還可以用三指拿捏法拿捏內關穴處的表皮。
堅持操作一個月後，患者就可以感到呼吸憋悶、心煩心悸等感覺明顯減輕或消失了。
關元穴
中醫認爲，關元穴具有培元固本，補益下焦之功。凡元氣虧損均可使用。臨牀上多用於泌尿、生殖系統疾患。現代研究證實，按揉和震顫關元穴，主要是通過調節內分泌，從而達到治療生殖系統疾病的目的。
位置：關元穴在我們的腹部下方，前正中線上，臍中下3寸，恥骨聯合上2寸的地方。
主治：各種生殖系統疾病。尤其擅長治療不孕不育、陽痿、遺精早泄、痛經、月經不調等症。
操作方法：按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點，隨時可做。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。
足三裏穴
足三裏穴是足陽明胃經的“合”穴，爲強壯及保健的要穴。具有扶正培元，調理陰陽，健脾和胃，通經活絡之功。
主治：一切虛損性疾病，如治療營養不良引起的貧血、產後術後、大病初癒、久患消耗性疾病等。是強壯身體，延年益壽的良穴。
位置：足三裏穴位於小腿前外側面的上部，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指(中指)處(圖⑤)。
操作方法：用同側的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾條灸。因爲小腿部皮膚較厚，力量可以適當大些。但用力時不可以憋氣，否則容易引起血壓上升。操作不限時間和場地，但注意每天都要按揉，持之以恆纔能有效。
神闕穴
即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴，是人體的長壽大穴。神闕爲任脈上的陰穴，命門爲督脈上的陽穴，二穴前後相連，陰陽和合是人體生命 能源的所在地。
位置：位於命門穴平行對應的肚臍中。
作用：神闕穴是先天真息元氣的唯一潛藏部位，人們通過鍛鍊可啓動人體胎息，恢復天真息能。經常對神闕穴進行按壓，可使人體真氣充盈，精神飽滿，體力充沛，腰肌強壯，面色紅潤，耳聰目明，輕身延年，
主治：並對腹痛腸鳴，水腫膨脹，弛痢，脫肛，中風等症有獨特療效。因而歷來被醫家視爲治病要穴。
操作方法
摸腹揉轉法：孕婦以及月經期女性要慎用此法。每晚睡前，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放於小腹(雙手疊放可增加按揉的力度，一隻手的力量太小)，雙掌以肚臍爲中心劃圓運轉，順時針方向繞臍摩腹運轉72圈， 再逆針方向繞臍摩腹運轉72圈。先朝哪個方向轉都行，順時針方向和逆針方向繞臍摩腹運轉的圈數也不要那麼講究，大致相等就行。
指壓法：孕婦以及月經期女性要慎用此法。手指按在肚臍眼上，不要任何揉動，根據自己的舒適程度調節按力大小。按壓時平心靜氣，把意念集中在肚臍眼上，數自己的呼吸數，100次就夠了，一天一次。當然也可以用手指按壓小腹上的其它穴位(天樞、水道、歸來、關元穴、氣海等)。
拍打法：孕婦以及月經期女性要慎用此法。方法：取坐位或仰臥位，用左右手掌着力，連續不斷地拍打肚臍窩100～200次。操作時，腕關節固定或微動，以肘關節的屈伸活動爲中心。操作者可在腹式深吸氣後進行，拍打之力由輕而重，再由重而輕，連續反覆幾次即可終止。身體健康者還可適當增加拍打次數和力量。另外，拍打時要注意沉肩垂肘，腕部放鬆，五指併攏。在拍打時要平穩而有節奏，拍打後迅速提起，拍打的部位要準確一致。作用：經常拍打肚臍窩可起到安神寧心、調和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調暢經絡的功效。
涌泉穴
屬性：是人體少陰腎經上的要穴及人體長壽大穴之一。
位置：位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。
意義：涌泉穴與人體生命息息相關。涌泉如山環水，維護中氣氣場，維護着人體的生命活動。
作用：俗話說：若要老人安，涌泉常溫暖。如果每日堅持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。
主治：推搓涌泉穴療法可以防治老年性的哮喘、腰腿痠軟無力、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便祕結等五十餘種疾病。
操作方法
揉按拍打法：在牀上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然後用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，作前後反覆的推搓;或用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴，最好以底部有熱感爲適宜。
熱水浸泡法：也可用熱鹽水浸泡雙腳涌泉穴。熱水溫度以自己能適應爲度，加少許食鹽，每日臨睡覺前浸泡15～30分鐘。
太溪穴
太溪穴是足少陰腎經之“輸”穴，古代又稱其爲“回陽九穴之一”，重在補腎，具有明顯提高腎功能的作用。
位置：太溪穴位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。
主治：絕大多數腎臟疾病，如慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對患有慢性腎病，同時表現爲浮腫、腰痠腿冷、渾身乏力的患者效果最爲明顯。
操作方法
用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹爲度，不可力量過大以免傷及皮膚。對於腎炎病人，按揉後可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。
