環跳穴髀樞中，側臥伸下足，屈上足取之，因其屈膝屈髖稱環曲，如跳躍狀，故名。環跳穴處肌肉豐厚，多用按摩方法進行養生調理，但是有時候按摩環跳會出現疼痛現象，那環跳疼痛是怎麼回事呢？
環跳穴位置往裏是梨狀肌，如果是局部出現疼痛，一般多與肌肉損傷，如拉傷，扭傷，慢性損傷有關；如果疼痛波及到下肢，則要考慮是不是腰部，臀部有疾病，如腰椎間盤突出，腰肌勞損等症。
環跳疼痛多與腰椎間盤突出，腰脊勞損，坐骨神經痛有關，出現疼痛現象時，最好及時就醫檢查，根據檢查結果進行治療，一般使用鍼灸，推拿按摩，牽引或理療方法進行治療。
平時患者最好睡硬板牀，睡覺的時候最好在腰間墊個小枕頭；多運動以提高腰肌功能，但注意不要進行扭腰活動，並且注意儘量少彎腰。
環跳歸於足少陽膽經，爲足少陽，太陽兩脈之會，位居臀部，具有祛風除溼，舒筋活絡，通利關節，活血化瘀，散寒止痛，疏散少陽風熱，和營止癢之功，爲治療腰腿痛要穴。臨牀上常用於治療腰胯疼痛，半身不遂，下肢痿痹，挫閃腰痛，膝踝腫痛不能轉側等症。
再者，環跳穴位靠近髖關節，按摩此穴可以改善臀部血液循環，減少下身指腹堆積，消除水腫，燃燒臀部脂肪，防止臀部下垂。
按摩：站立，兩手分別放在兩側臀部，虎口對準髖部，拇指置於穴位上，除拇指外的四指自然扶在大腿上前，以大拇指的指腹用力按揉穴位，力度以出現痠痛感爲宜，按摩時間3-5分鐘，每天早晚各按摩一次。
艾灸：採用艾條懸灸環跳穴5-10分鐘，以局部有溫熱舒服的感覺爲度，配伍關元治療慢性盆腔炎。
拔罐：使用玻璃管或抽氣罐拔罐3-5分鐘，以局部發紅爲度，配伍風池，曲池，血海，三陰交以治療風疹。
