中國人普遍處於缺鈣狀態，尤其是中國女性，但是大家都只知道缺鈣會引起骨質疏鬆，殊不知缺鈣還會有其他危害，比如影響女性月經，下面我們瞭解一下缺鈣怎麼引起月經不調的。
鈣是人體內部必須的一種礦物質元素，不單單是因爲鈣質是骨骼和牙齒的主要構成成分，還因爲鈣是人體內部很多合成和分泌的關鍵因子，鈣質時刻影響着機體內部電解質的平衡，同時還是神經信息的傳遞因子，缺鈣是會引起月經不調。
月經不調的原因很多，臨牀上通常可分爲兩大類：
功能性月經不調：如內分泌功能失常引起的月經不調。
器質性月經不調：如盆腔炎、子宮內膜炎，以及子宮內膜異位症等病變，也可引起月經不調。
鈣，攝入大量的鈣有益女性月經週期，減少腫脹、痙攣、易怒和情緒搖擺等問題，因此，月經週期不穩定者應注意補充鈣元素。其中，酸奶、牛奶、海帶等海產品、豆製品、甘藍菜、花椰菜中都富含鈣元素。
補鈣最好的方法是食補，通過食用含鈣高的食物和促進機體對食物中鈣質的吸收便能達到補鈣的作用，食補不當可以補充鈣質，還能保護胃腸道功能，含鈣高的食物有：牛奶、芝麻、豆腐、海帶、蝦皮、動物骨頭等。
中國人普遍處於缺鈣狀態，尤其是中國女性，但是大家都只知道缺鈣會引起骨質疏鬆，殊不知缺鈣還會有其他危害，比如影響女性月經，下面我們瞭解一下缺鈣怎麼引起月經不調的。
1.補鈣的同時應該補充機體的維生素D，只有機體內部含有充足的維生素D才能保證食物中鈣質的吸收，才能使補鈣效果更好。
2.補鈣不能補充太多，過多的補鈣會導致血液中鈣質的濃度較高，引起高鈣血癥，增加腎臟的負荷。
