戴耳機聽音樂是很好的放鬆方式，但是戴耳機睡覺確是一種不良的生活習慣，不僅損傷耳機，對耳朵的傷害也很大。
很多人都聽音樂治失眠，其實音樂是有一定的助眠效果，但是要選對音樂，而且不能戴耳機聽。耳朵裏面塞了東西，睡覺的時候一翻動，耳機就會磕碰到耳朵，反而不利於睡眠。
建議：睡覺前定時外放0.5-1小時左右的輕音樂。
長期使用耳機接聽電話或音樂，由於耳膜與耳機振動片距離很近，聲波傳導範圍小而集中，對耳膜聽覺神經刺激比較大，易引起頭暈、耳鳴、聽力減弱、重聽等。此外，戴耳機的時間過長，精神會始終處於緊張狀態，也不利於健康。
如果連續聽上幾個甚至十幾個小時，還可能出現突發性耳聾。
耳塞對外耳道可造成慢性刺激，引起耳朵發炎，有些人取下耳機後感覺耳朵疼痛，就是耳塞長時間的壓迫軟組織造成的。特別是睡覺的時候，如果翻動身體，很可能使耳塞擠壓耳部軟組織，對耳朵造成物理傷害。
一般人是不太可能一夜都不動的，不可能保證我們睡覺的時候是什麼姿勢，而醒來的時候還是這個樣子。耳機可能就會隨着我們不停的蠕動使得線材纏繞在一起，或者扯斷，這是非常有可能發生的。
應控制好戴耳機的時間，一般是一次性不超過1小時。避免長期使用耳機，藍牙也不例外，如使用時要間歇性的的使用。比如戴1個小時耳機，取下耳機靜靜的待15分鐘後再使用。
耳機的聲音不能太大，剛剛聽清就好。不要在人多吵鬧的地方聽，那樣你會因聽不清而增強音量。
