室內的空氣質量對健康有着重大的關聯。如果在屋內空氣質量差的話，不僅容易覺得憋悶、頭暈，打噴嚏，嗓子發癢等不適，還可能滋生細菌，易出現蟑螂、螞蟻、蟎蟲等危害，那平時開窗通風選擇在什麼時間段好呢？早上5點的時候開窗好不好呢？
不能開窗通風。
因爲清晨6點以前，污染物的濃度依然很高，加上清晨的溫度又偏低，氣壓高，空氣中的微小沙塵、不良氣體等都被大氣壓力壓到接近地面的地方，很難向高空散發，建議在只太陽升起、溫度升高後再開窗通風，有利於空氣中的有害氣體儘快散去。
早晨天氣較冷，在開窗戶前，一定讓在室內的所有人都添加衣服保暖。如居室多的家庭，冬天可採取居室輪換換氣方法，或採取間接換氣方法，即把不是直接對着居住的窗戶打開，也可達到換氣的目的。
開窗時間以上午9：00～11：00或下午2：00～4：00爲佳。
因爲這兩個時段內，氣溫已經升高，沉集在大氣底層的有害氣體已經散去，開窗換氣效果較好。當然，開窗通風時風速不宜過快，以不超過0.15米/秒爲宜。從感覺來看，在這樣的風速下，人體不會感覺空氣在明顯流動。而且這兩個時間段也不是上班高峯期，外面的空氣質量相對較高，適合通風換氣。
睡覺時室內空間往往比較封閉，經過一整夜的呼吸吐納，臥室中的空氣往往有些糟糕，不但積累了很多二氧化碳，氧氣變得十分稀薄，整理被褥時，塵蟎、皮屑等細小的污染物還會漂浮在空中。此時，開窗通風尤爲重要。
但開窗的時間不宜太早，尤其在城市裏，早晨6、7點空氣中的污染物濃度仍較高，最好等到沉積在地面的污濁空氣升空後再開窗換氣，可以在早上8點左右開窗，此時氣溫升高，空氣質量也變得稍好。需要提醒的是，心血管病患者極易受到冷空氣等刺激而發病，因此，起牀後一定要多穿些衣服，適應溫度以後再開窗。
蟎蟲喜歡溫暖、潮溼的環境，被子就是它最愛的家。被子會沾上人體的汗液，有些微微發潮，此時的溫度、溼度最適宜蟎蟲存活。在南方，空氣溼度大，被子發潮的情況則更爲常見。開窗通風是保證被子乾燥的好方法。起牀後，不要着急疊被子，最好把被子反過來鋪平，然後打開窗戶，讓被子也透透氣，促進被子中的水汽蒸發，避免蟎蟲和黴菌滋生。
煎炒烹炸等中式烹調方法會產生大量油煙，食材在高溫下揮發出很多有害物質，對鼻、眼、咽喉黏膜有強烈的刺激性，可引起鼻炎、咽喉炎、氣管炎等呼吸系統疾病，而且煤氣、天然氣燃燒時可能釋放出一氧化碳等有害氣體。
因此，做飯時不僅要打開抽油煙機，還要開窗通風，最好讓空氣產生對流，做飯後也要繼續開窗通風至少10分鐘，避免油煙沉積在家中。抽油煙機要早開晚關，即在炒菜前就打開，炒菜結束後再開5分鐘。
洗澡後衛生間裏水汽凝結，溼度很大，必須及時通風乾燥，否則極易產生大量黴菌，威脅健康。如果衛生間有窗戶，就要在洗澡後及時開窗，並打開衛生間門，保證空氣對流；如果沒有窗戶，一定要安裝一個功率大、性能好的排氣扇。
裝修後房間內的甲醛等有害物質，需要通過開窗通風才能儘快去除，尤其是裝修後衣櫃、櫥櫃等使用板材較多的部位，會持續幾十年向室內釋放甲醛等污染物。如果家裏櫃子有異味，可以在白天外出時，把衣櫃、櫥櫃、書櫃、抽屜等都打開，同時把窗戶打開一個小縫，讓污染物充分釋放出來。如果覺得室內污染較嚴重，可以同時敞開廚衛門，打開換氣扇、抽油煙機或空調的換氣功能，加速污染物擴散。
打掃房間時，是室內空氣中污染物最密集的時刻。當你清潔沙發、牀墊或地毯時，其間隱藏的大量細菌、塵蟎、皮屑便會漂浮在空中，使用吸塵器時污染物也會被揚起。此時最好戴上口罩，並保證開窗通風，以免吸入細小顆粒物。掃除時最好先進行溼法清潔，比如先用溼抹布擦拭桌面、櫃面，以減少空氣中的漂浮物。
每天晚上睡前半小時可以開窗通風15分鐘，最好能保持空氣對流，不但能避開日間汽車尾氣、工廠生產的空氣污染，還可以增加空氣中的氧氣，利於睡眠。開窗時，老人小孩儘量少在窗邊活動。睡覺時，臥室門窗也不要緊閉，以免缺氧影響睡眠，可以將門或窗打開一個小縫，讓新鮮空氣進入臥室。如果窗戶對着頭部，最好使用窗簾等進行遮擋，避免直吹！
霧霾、沙塵等天氣下，室外大氣中顆粒物污染較重，應關閉門窗，以減少大氣污染影響室內空氣質量。可以選擇用空氣淨化器、加溼器來改善居室環境。
下小雨時，風速和風力較小，不利於污染物的稀釋和擴散，懸浮於大氣中的各種污染物由於降水沖刷會形成溼沉降，加重空氣污染。等雨下過一段時間或雨過天晴時，室外空氣逐漸變得清新，且空氣中的負氧離子也開始增多，此時開窗通風效果最佳。
颳風時很容易揚塵，導致空氣中污染物的擴散。等到風力較小時開窗，但不要全開，開一條縫即可。風力5級以上，最好暫時關上窗戶。
早晚高峯期，工業污染、汽車尾氣使空氣質量變差。特別是臨近馬路，空氣更加渾濁。居住在交通主幹道附近，開窗通風應選擇避開10點左右的早交通高峯時段。
