裸睡好還是穿睡衣睡覺好 裸睡能減肥嗎

裸睡是最近幾年比較流行的一種睡眠方式，適當地裸睡一下的話對於人體健康來說有一定的好處，那裸睡好還是穿睡衣睡覺好？裸睡能減肥嗎？

裸睡好還是穿睡衣睡覺好

從健康方面看

裸睡能加快血液循環，幫助放鬆，所以會更有助於預防身體各方面不適症狀的發生，比如頭痛、腰疼、腹瀉、便祕等等；而穿睡衣會讓人體處於緊繃狀態，增大壓力。

從舒適度上看

裸睡要好於穿睡衣，因爲晚上睡覺時穿睡衣會加重身體的負擔，讓身體有一種包裹的感覺，而裸睡處於無拘無束的狀態，放鬆後更有助於睡眠質量。

從衛生上看

穿睡衣會更衛生一些，而裸睡會直接接觸牀單被褥，而牀單被褥上的細菌相對也要多一些，一方面睡衣換洗更勤，另一方面睡衣髒了也更方便清洗。

所以從以上情況分析，裸睡和穿睡衣各有各的好處，具體選擇看個人喜好。

裸睡能減肥嗎

效果甚微。

一般來說，裸睡是無法達到減肥效果的，但是裸睡可以幫助緩解身體疲勞，因爲人體在處於裸睡狀態的時候，身體沒有了異物的束縛，身體會更加放鬆，毛孔也會舒張，這時候皮膚新陳代謝和血液循環的速率會大大加快，這時候脂肪也會加快代謝，但是需要達到減肥的效果幾乎微乎其微，所以裸睡並不能直接減肥，只能加快代謝。

裸睡出汗是怎麼回事

一方面是裸睡增加血液循環、新陳代謝的活動，所以皮膚排汗活動會比不裸睡時更多；另一方面可能是被褥過厚，導致被子裏的溫度與環境溫度有較大溫差，所以皮膚需要通過排汗來增加散熱；此外，還有可能是體質本身就比較虛弱，比如陽虛等等，這種情況建議諮詢醫生進行改善治療。

哪些人不適合裸睡

1、處在經期的女性不適合裸睡，因爲經期不僅要考慮衛生，而且還要注意保暖，而裸睡不利於保持衛生和保暖，有受涼的風險。

2、腸胃功能不好的人以及患有皮膚疾病的人不適合裸睡，腸胃不好的裸睡容易導致腹部受涼，進而加重腸胃不適的症狀，而換有皮膚病的人裸睡可能會導致身體其他皮膚二次感染，加重病情。

3、老年人各方面機能都在退化，體質相對較差，裸睡會有受涼的風險，需要通過穿衣服睡覺和蓋較厚的被子來禦寒，所以老年人是不適合裸睡的。