裸睡能減肥是什麼原理 睡覺什麼姿勢能瘦肚子

裸睡在生活中是比較常見的一種睡覺方式，在生活中比較受歡迎，最近聽說裸睡可以減肥，那麼裸睡能減肥是什麼原理？睡覺什麼姿勢能瘦肚子？

裸睡能減肥是什麼原理

作用不大。

裸睡時由於人體肌膚直接和牀被接觸，這時候就很容易使人體皮膚分泌一定化學物質，使人體血液得到很好的循環，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助於減肥，但減肥作用不大，基本是看不到效果的，因此生活中也不建議通過裸睡進行減肥，這樣是不現實的。

要想睡覺的時候起到減肥效果，那麼最好的做法就是睡前少吃或者不吃食物，這樣晚上人體腸胃沒有食物消化，就會消耗體內的脂肪，從而起到減肥作用。

睡覺什麼姿勢能瘦肚子

要知道睡覺過程中，人們總是會保持最舒適的姿勢，因此想通過每種姿勢達到減肥效果，那麼是不現實的。

減肥最好的方式就是控制飲食、進行合理的運動以及作息規律，只有這樣減肥纔是健康有效的，期間要注意飲食上要低脂肪、低糖、低澱粉，適量蛋白質飲食，忌啤酒及甜飲料、忌喝冰水，多食膳食纖維豐富的食物，因爲膳食纖維可促進胃腸蠕動，延緩食物吸收，改善糖和脂肪的代謝，防止便祕。

適當的運動，如長跑、仰臥起坐、俯臥撐等，循序漸進，且要長期堅持，不但可以減肥，也有利於提高身體抵抗力；最後就是規範自己的作息，不熬夜。

裸睡的好處是什麼

促進皮膚健康

裸睡有益抗衰激素更好地發揮功效，增加肌膚和空氣的直接接觸，有益血液循環，放鬆身心和快速消除疲勞，因此頭髮和皮膚更健康。

提高睡眠質量

裸睡沒有衣服束縛，身體自然放鬆，血流通暢，可以改善人體手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。

裸睡應該注意哪些問題

1、裸睡時在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的，因爲緊張會導致相反的效果，最好是有一個相對隱祕、獨立的環境。

2、居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，纔可以從思想上放鬆心情，構築一個良好的睡眠前提。

3、裸睡一定要注意保暖，調節臥室的溫度和溼度，避免受涼和出汗。

4、裸睡牀具的軟硬度要適中，牀褥要乾淨、蓬鬆，經常清洗並接受陽光曝曬。