酸奶因爲含有益生菌，被很多商家宣傳成可以促進腸胃運動，促消化，排便。讓很多人在便祕的時候會選擇去喝一些酸奶來緩解，那喝酸奶有助於排便嗎？
喝酸奶對排便有幫助，但不能治癒便祕。
酸奶可以促進腸道蠕動，刺激胃液分泌，對便祕和細菌性腹瀉有預防效果，也可以減輕便祕的程度。但酸奶並不能治癒便祕，引起便祕的原因有很多，飲食，壓力，運動不夠都可能引起便祕，酸奶的效果只能作用一部分不能治癒。
對於健康的人來說每天喝250克左右的酸奶是比較合適的，便祕的人可以適量多喝一點，但也不要喝太多。
酸奶需冷藏才能保證乳酸菌的活性，所以要購買冷藏的酸奶並且買回後也要冷藏儲存；喝之前可以稍微在室溫放一下，或加熱到體溫，太熱會殺死酸奶中的乳酸菌；避免與抗生素同時使用；避免與香腸、臘肉、火腿等肉製品這類會添加防腐劑的食物一起實用。
飯後半小時到兩小時喝酸奶會比較好，這時候胃中的pH值適合酸奶中的乳酸菌的生長，能更好的促進腸道蠕動，對排便有幫助。
酸奶因爲含有益生菌，被很多商家宣傳成可以促進腸胃運動，促消化，排便。讓很多人在便祕的時候會選擇去喝一些酸奶來緩解，那喝酸奶有助於排便嗎？
便祕可以多吃膳食纖維，不可溶性纖維在大腸中吸收水分軟化大便，可以起到防治便祕的作用。膳食纖維主要存在於蔬菜、水果、粗雜糧、豆類、薯類、菌菇海藻和堅果中。
便祕可以多喝水，特別是早晨起來空腹一杯水（200~400毫升），對於緩解便祕和降低血液粘稠度都是有好處的。
