第一件事：
打開窗戶做個深呼吸經過一個晚上長久的蜷縮在一個固定的地方，我們從體內排出太多的有害氣體得不到擴散，這對身體是極其不利的，此時我們首先要做的就是排出濁氣，呼吸新鮮空氣。
第二件事：
伸伸腰擡擡腿放眼遠眺道理如同第一條，一個晚上不運動，手腳都會變的僵硬，眼睛也會由於剛剛睡醒顯得極其慵懶和睏倦，此時適度的輕微轉轉頭部讓四肢都得到些許的運動，這就如圖給一臺隔夜的鐘表擰了發條一樣重要。
第三件事：
喝一杯水，最好是蜂蜜水一晚上嘴脣幾乎都處於靜止的狀態，早上剛剛睡醒，自然都會有口乾舌燥的感覺，尤其是北方冬天有地暖的晚上更加嚴重。此時喝水的作用近乎於給年久失修的齒輪加註了潤滑油一樣，其重要性自然不言而喻。
第四件事：
上廁所排便醫學家已經表明了我們每個人最好每天排便一次，而且以早上排便爲最佳，因爲在排便以後會感覺真個人瞬間輕鬆很多，會讓自己精神狀態好很多，便於新的一天更好的投入工作中。
第五件事：
必須吃早餐現在由於上班族工作忙壓力大，早上不能早點起牀吃飯，或者由於路上堵車佔用時間而導致錯過了早點時間，但這是及其不可取的，衆所周知，早餐決定着這一天的工作精神狀況，而且不吃早餐容易引發胃腸疾病等。所以寧願少睡一會兒，也絕對不能不吃早餐！
第六件事：
慢跑一會兒吃完早點以後可以適當的運動一下，比如說如果離公司不遠的話，就慢跑或者快走過去，這樣既有利於消化食物，還能徹底趕走睡意，而且微微的身體發熱感能夠讓你全身舒暢的投入工作當中，如果公司附近有免費露天的健身器材什麼的，也可以根據自己的喜好做幾個簡單的練習，總之原則是要慢但是也要讓身體得到運動。
