經常熬夜當然對身體不好，對於一些經常熬夜工作的人來說，瞭解一些熬夜的技巧，還是有好處的。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞。下面是一些熬夜的技巧。
熬夜4技巧
1：不要吃泡麪來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麪包、清粥小菜來充飢。
2：開始熬夜前，來一顆維他命b羣營養丸，維他命b能夠解除疲勞，增強人體免疫力。
3：提神飲料，最好以綠茶爲主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽;但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢!
4：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間。尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起牀(如設定7點起牀)，白天想睡時不可臥牀大睡，僅能趴着小睡如此便能逐漸將入睡時間提早。
生理時鐘說明
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟爲排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期 此時爲注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
12：00～13：00 午休期 最好閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦!
14：00～15：00 高峯期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00 夜修期 此爲晚上活動的巔峯時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦!
