太緊張了怎麼辦？ 吃根香蕉就搞定

緩解緊張的辦法

深呼吸法

在做一些令你比較緊張的事情前，先進行深呼吸。

然後不斷的吸氣呼氣，讓你的緊張情緒伴隨着這種呼吸節奏的方式慢慢排擠出來。

這是一個緩解緊張的好辦法。

緩解緊張的兩款食物盤點

香蕉

香蕉含有一種物質能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。

香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。

香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。考生常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩定心態。

小米粥

小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。

許多營養學家將B族維生素視爲減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。