農曆六月古稱長夏，此時至夏末秋初，雨水多、溼氣盛，身體最容易被暑溼趁虛而入。
總覺得身體沉重，渾身不清爽，腿像灌了鉛;
滿面油光，毛孔粗大;
舌苔很厚;
大便黏膩，馬桶總衝不乾淨;
體型肥胖，大腹便便。
1、防外溼
外溼多由淋雨、涉水或久處溼地引起。外出時要帶好雨傘、雨衣和雨鞋等，淋雨或涉水後，要及時將身體擦乾，更換衣服。
夏季不宜在游泳池或澡堂內長時間浸泡、洗浴，以免給溼邪可乘之機。
勞動、休息時要儘量避開水溼之處，不可久居溼地。尤其是老年人，在外走累了，也儘量別坐潮溼的木椅木凳等。
2、防內溼
內溼多因大量食用生冷瓜果、冷飲等性寒之物，損傷脾胃陽氣所致。
防內溼要杜絕貪食生冷及油膩食物，忌暴飲暴食。飲食以清淡芳香爲主，清淡之品易於消化，芳香之品具有醒脾、振奮脾陽的作用，從而刺激食慾。
3、防溼溫
溼溫是由溼熱之邪而引起的外感熱病，主要表現爲身熱纏綿、頭脹如裹、身重倦怠，嚴重者噁心嘔吐、胸悶腹脹。多發於夏秋雨溼季節，主要包括夏秋常見的一些傳染病類型，較常見的是消化道傳染病。
防溼溫要格外注意飲食衛生，不吃腐爛變質和不潔食物，可適當吃些大蒜、醋、茶等具有殺菌、抑菌作用的食物。
食物要妥善保存，對各種餐具也要定期消毒，注意勤洗手。
4、防黴變
溼邪易與暑邪相兼，以致高溫溼熱、黴菌滋生。
房間的適宜溼度應保持在50%左右。臥室要保持良好的通風，牀鋪乾爽，牀下儘可能少放東西。
連續陰雨天可開啓空調的除溼功能，能使房間和寢具變乾燥。天氣晴朗時，應及時曬被子，或者視天氣情況通風換氣。
家庭要及時做掃除，尤其要注意水池等潔具周圍保持乾燥清潔。除了浴室和廚房易生黴菌之外，臥室和客廳的清潔也須引起重視。
紅豆薏米湯
薏米、紅豆是清除體內溼氣的好食材，來一碗薏米紅豆湯，能起到健脾、祛溼、養血的作用。
取等量的薏米和紅豆，將紅豆浸泡三四個小時，再與薏米一起下鍋煮，上層的湯當水喝，下層的顆粒當飯吃。
更簡單的做法是，抓一把薏米、一把紅豆放進暖水壺，灌滿新燒的開水，蓋上瓶塞悶七八個小時。注意不能放大米，因爲大米是助溼的。
需要注意的是，孕婦忌用薏米。另外，薏米紅豆湯吃多了對胃不好，不宜空腹吃，適合上午加餐。
鴨肉
鴨湯可清熱利溼，有句俗語叫“大暑老鴨勝補藥”。
鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等營養成分，而且不溫不熱，可補虛生津、利尿消腫，適合容易上火的夏季吃。但由於鴨皮中的脂肪含量較高，食用時最好將鴨皮剔去。
荷葉茶
荷葉有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養神、降壓利尿、斂液止汗等功效。
用鮮荷葉半張或洗淨切碎，加適量的水，煮沸放涼後代茶飲用。飯前喝或是吃完飯1小時後再喝。
