困了累了，來瓶XX；不在狀態，來瓶XX；煥發活力，來瓶XX；提高精神，來瓶XX。
市面上大多數的功能飲料一般就是這樣的廣告詞。
脫離商品來看，感覺這就是靈丹妙藥，可以讓人找回狀態，還有精神，不過咖啡兄弟也有這樣的效果。
那麼功能飲料究竟有沒有這麼神奇呢?
維生素；營養素；糖和酸；微量礦物質；咖啡因；水；電解質
通過看成分我們可以發現功能飲料的三大作用：
1、提神效果——咖啡因
功能飲料宣傳的提神效果是確有其事，因爲其中含有的咖啡因，可以起到提神的效果。一瓶功能飲料中，含有的咖啡因含量約爲100mg。作爲對比的是，同樣一杯咖啡中同樣也含有100mg咖啡因。這意味着功能飲料和咖啡的提神效果大概一樣多，只是口感不同罷了。
人體一天不要攝入超過300mg的咖啡因，適宜的量在100mg~200mg之間，低於100mg不影響睡眠。
所以喝了一杯功能飲料相當於喝了一杯咖啡，能不提神嗎?
溫馨提示：
①一天最多隻喝一瓶，咖啡因攝入高，對人體健康有害。攝入過量咖啡因會引起心悸、噁心、抽搐、精神異常等症狀。
②晚上最好不要喝功能飲料，會影響正常作息規律。
③失眠患者不要喝功能飲料。
2、運動補充——電解質
電解質在人體代謝和生命活動中具有重要的作用，負責維持體內滲透壓的平衡。
如果體內電解質紊亂可能會導致：
頭昏乏力；皮膚缺失彈性；精神異常；噁心嘔吐；血壓不穩；嗜睡昏迷等
我們體內的電解質一般不會紊亂或缺乏，一般通過飲食就能夠維持平衡。
然而這些情況可能需要補充電解質：
①大量運動
運動員或者進行大量體力運動的人，需要及時補充電解質。比如馬拉松中途的的飲水就是電解質飲料。
②高溫出汗
電解質會隨着我們的汗液而流失，這時要及時脫離高溫環境，並及時補充水分和電解質。
③腹瀉流失
食物是可以爲我們補充電解質的，然而腹瀉患者，很容易感覺到無力，一方面是因爲營養不足，一方面是因爲電解質流失。
總而言之，運動型的功能飲料是給運動強度大，體力消耗大的人喝的，用以補充損失的體內能量、水分、電解質。
溫馨提示：平時沒必要通過功能飲料補充電解質，正常飲食作息就夠了。運動飲料中所含的鈉元素反而會增加機體負擔，引起血壓升高，所以心血管疾病患者不要輕易喝功能飲料。
3、營養素、礦物質、維生素、葡萄糖
不得不說營養素、礦物質、維生素、葡萄糖的確都是我們身體所需的物質。
然而功能飲料中只是在水中添加了少量這些物質。
就是說功能飲料中的確有這些東西，但實際幫助不大。
對於在戶外運動後，不能及時補充體內能量的人而言，可以喝一瓶功能飲料。
溫馨提示：
①功能性飲料不能代替水，渴了喝水。
②功能性飲料不能作爲補充營養的好幫手，靠飲食纔是正解。
③功能性飲料並不比普通飲料健康，本質都是飲料，儘量少喝。
④功能性飲料糖分也大，喝多了會長胖。
⑤兒童儘量不要喝功能性飲料。
所以功能性飲料的噱頭可能比它的實際價值來的更多，當然作爲飲料，它已經很努力了。
飲料不是不可以喝，把握好度就行了~
挑戰什麼一天喝25罐功能飲料什麼的傻事，還是留給別人去做吧。
